【9/4 23:59まで！】防災グッズが今ならお買い得に買える！その他のお得な商品も紹介！ -おすすめアイテム50選- 【AmazonスマイルSALE】

はじめにAmazonでは、8月29日（木）から「スマイルSALE」が始まっています！

このセールでは、健康器具や生活用品はもちろん、防災用品も盛りだくさん。災害への備えを考える今だからこそ、ぜひチェックしておきたいアイテムが揃っています。

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【2分で読める】やりたいことを100個書け【人生を楽しくする】

新年を迎えて今年こそは○○をやりたい！と意気込んでる方も多いと思います。

英語を喋れるようになりたい！

資格を取りたい！

健康に気を使いたい！

などなど・・・

それらのやりたいことを『叶える』、『継続させるコツ』をまとめました！😄

✅やりたいことを100個書く起こすこと達成感が多く味わえる

備忘になる

本当になりたい自分を再確認できる

とにかくやりたいことを100個書き出してみ

【健康の次の目標】
約3ヶ月健康について考えまとめたことで習慣がガラリと変わった
次は今している仕事でさらに評価をされること、副業で収益化させて、より生活を充実させること
お金は幸せにはしてくれないが、不安を掻き消してくれる
がんばろ☺️

【トマトのメリット🍅】
肌のエイジングケアに最適、二日酔い防止になる、生活習慣予防に役立つ、疲労回復効果、糖尿病の予防、便秘改善。めっちゃある☺️
苦手だったけど食べるようにしたら普通に好きになりました😳🍅

【ピーナッツとアーモンドの違い】
豆（ピーナッツ）と木の実（アーモンド）という違いがある
カロリーはほぼ変わらない
ピーナッツは、ナトリウム（食塩等に含まれている）の排泄を促すと言われている
アーモンドは、抗酸化作用があると言われている
ナッツだけでも色んな効果や種類がある

【ひじきの話】
ひじきは栄養豊富な食品。
100gあたりの含有量、カルシウムが牛乳の12倍、食物繊維がごぼうの7倍、マグネシウムがアーモンドの2倍も含まれている。
そのほかにも、ビタミンBや葉酸なども豊富で、かつ低カロリーなのでダイエットにも効果的☺️

【散歩のすすめ】
散歩には筋トレ効果・免疫力上昇・ストレス解消などメリットが多くある。普段からエスカレーター等を使わず階段に変えるだけでも運動効果は期待できる
歩くときは大股で軽く早足。これを積み重ねることでぷっくりお腹を排除することができる
毎日の積み重ねが未来の自分を作る☺️

【夜勤労働による睡眠障害】
日本人の4人に1人は夜勤労働者と言われている
夜勤労働者は、短期的にみると睡眠時間が乱れ疲れが溜まりやすくなる、長期的にみると鬱や睡眠障害が起きやすくなるというデメリットがある
時間給が良いなどのメリットもあるが、健康を考えると長期的に働くべきではない

【目的と目標を見誤るな】
目的とは人生のゴール、最終到達点のこと。目標とは目的に向かうための何段階かのゴール、手段、考えのこと。
『的』は中心、ゴールだけ。『標』は中心に向かう為の『道しるべ』と考えると分かりやすい
健康も勉強も新しい習慣も、目的と目標をしっかり見定めよう☺️

【メンタルケア】
健康志向のためにヘルスケアについて多くまとめてきましたが、最近はメンタルケアについてよく調べています😌
環境から来るストレスや個々の思考による感じる感情の浮き沈みなどなど。
それぞれにそれぞれの対処法があるので、記事にしていきたいと思っています☺️

【腸活の成果】
noteを始める前までは、私は健康の意識が全く無く、慢性的な便秘持ちでした
noteの記事を書くために身体•腸に良いものを調べまとめる内に、私の健康意識もどんどん変わって今では便秘は改善されました！😳
私がした腸活の具体的な内容なども記事にしたいと思います☺️

【体への気遣いと思いやりと少しの甘え】
私のnoteでは「糖の摂取を控えるべきだ！」「16時間断食！」など健康を意識して伝えてきましたが、ごくたまには好きなものを食べましょう。ストレスは禁物です。

ということで久しぶりにミスド😋
ちなみに、ゴールデンチョコレートがすきです☺️