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エクササイズすることの効果６選

エクササイズすることの効果６選

運動は身体にいい。
健康のために身体を動かしなさい。
という言葉は嫌というほど耳にしますが

では運動はどのように健康にいいのか
今回はエクササイズの効果を６つご紹介します。

１、メンタルの強化

体を動かすことは精神面の強化につながります。
定期的に運動をすることで落ち込むことがが少なくなり、
記憶力が向上し、学習速度が速くなることにもつながると言われています。

また、アルツハイマー病の発症

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寝不足でも大変な１日を乗り切るヒント

寝不足でも大変な１日を乗り切るヒント

寝不足を感じていませんか？
沢山の人が抱える悩みだと思います。

現代社会はめまぐるしく変化しており、
十分な睡眠をとることは非常に困難なこともあります(_ _).｡o○

忙しさやストレス、タスクの多さなど
必要な睡眠がとれていない理由はたくさんありますよね

睡眠不足がもたらすマイナス面は、誰もが知っていると思います。

現実には、私たちは日常生活を送るために、
睡眠不足を解消しなければならな

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生理痛との付き合い方

生理痛との付き合い方

生理痛 - NHS .

国民保健サービス(NHS)によると
生理痛は生理周期中に多くの女性がかかる一般的な症状です。

痛みは通常下腹部に感じられ、軽いものから重いものまであり
痛みは腰や太ももに広がる症状が出る人もいると言われている。

NHSのウェブサイトでは、
生理痛がある場合、イブプロフェンなどの市販の鎮痛薬を飲んでみると
痛みの強さが和らぐと勧めています。
また、湯たんぽなどで下腹部を

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スポーツ後の最適な回復と幸福への旅

スポーツ後の最適な回復と幸福への旅

すべてのアスリートの旅には、自分の能力を試すことが含まれます。
競技で、あるいは自己ベストを更新するために、自分の限界に挑戦しますね

終わりのないトレーニング・サイクルは
やがて私たちの体に負担をかけることもあります。

戦略的にトレーニングを中断し、適切な食事や睡眠をとらないと
いずれ怪我をする危険性もあります。

体がタオルを投げる前に受け止められるストレスは限られています。
ハムストリング

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ホルモンバランスは健康な体づくりの鍵

ホルモンバランスは健康な体づくりの鍵

ホルモンバランスを適切に保つことは、思っている以上に重要。

私たちの体は壊れやすい生態系であり、生活の質を向上させるためには
あらゆる方法で体を守り、健康を維持する必要があります。

体の機能を良好に保つ重要な原因は、ホルモンのバランスです。

ホルモンのバランスを保つことが必要なのは分かっていますが
どうすればいいのでしょうか？

正しい栄養摂取は、ホルモンバランスを保つための
最もシンプルで

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