生理痛との付き合い方

生理痛 - NHS .

国民保健サービス(NHS)によると
生理痛は生理周期中に多くの女性がかかる一般的な症状です。

痛みは通常下腹部に感じられ、軽いものから重いものまであり
痛みは腰や太ももに広がる症状が出る人もいると言われている。

NHSのウェブサイトでは、
生理痛がある場合、イブプロフェンなどの市販の鎮痛薬を飲んでみると
痛みの強さが和らぐと勧めています。
また、湯たんぽなどで下腹部を温めると痛みが和らぐという方法もあります。

大方の人が市販薬を内服して痛みを抑えているのでは無いでしょうか。

さらにNHSは、生理痛の程度を軽減するために
定期的な運動、健康的な食生活の維持、喫煙や過度の飲酒を避ける
などの自己管理法を試すことができるとアドバイスしています。

生理痛がひどかったり長引いたりして
日常生活に支障をきたしている場合は、NHSは専門医を受診して
詳しいアドバイスを受けることを勧めています。
痛みの原因となる基礎疾患を除外し、さらなる治療法を提案してくれます。

NHSによると生理痛はプロスタグランジンというホルモンにより
発生していることから、避妊ピルのようなホルモン剤が
プロスタグランジンの産生量を減少させる作用があるため
生理痛を抑える効果が期待できると述べています。

生理痛が重症の場合は、子宮内膜を破壊する子宮内膜焼灼術が勧められることもあります。

ひどい生理痛や長引く生理痛に悩まされている場合は
かかりつけの医師に相談し、最善の解決策を見つけることをお勧めします。
あなたの病歴や症状に基づいて、最適な解決策を提案してくれるでしょう。

生理痛の症状

月経困難症としても知られる生理痛は、さまざまな症状を引き起こします。
最も一般的な症状には以下のようなものがあります：

下腹部痛：
生理痛の最も一般的な症状で、軽いものから重いものまであります。
腰痛：
生理中に腰に痛みを感じる女性もいます。
太ももの痛み：
痛みが太ももに広がることもある。
けいれん：
多くの女性が生理中にけいれんを経験する。
頭痛：
生理中に頭痛や片頭痛を経験する女性もいる。
吐き気または嘔吐：
生理中に吐き気や嘔吐を経験する女性もいます。
疲労：
生理中に普段より疲れやすくなったり、疲労を感じる女性もいます。
下痢または便秘：
便秘や下痢など、便通の変化を経験する女性もいます。

すべての女性がこれらの症状をすべて経験するわけではありませんし
症状の強さや期間も女性によって異なります。
他の基礎疾患を除外し、あなたに最適な治療を勧めるために
これらの症状をかかりつけの医師に伝えることが重要です。

生理痛の種類

生理痛には、主に原発性月経困難症と
続発性月経困難症の2種類があります。

原発性月経困難症：
このタイプの生理痛は最も一般的で、子宮内膜が剥がれ落ちる際の
子宮の収縮によって起こるものです。
痛みは通常下腹部に感じられ、軽いものから重いものまでさまざまです。
原発性月経困難症は通常、生理開始直後に始まり、約1～3日間続きます。

二次性月経困難症：
このタイプの生理痛は、子宮内膜症、骨盤内炎症性疾患、
子宮筋腫などの基礎疾患が原因で起こります。
痛みは通常、下腹部に感じられますが
腰や太ももに感じることもあります。
続発性月経困難症は通常、生理が始まる数日前に始まり
月経周期全体にわたって続くことがあります。

続発性月経困難症の症状は、原発性月経困難症の症状と似ていますが
通常はより重く、長く続きます。
二次性月経困難症の女性は、生理痛に加えて、生理が重い
または不規則である、性行為時の痛み、妊娠しにくいなどの
症状も経験することがあります。

自分の生理痛がどのようなタイプなのか
またその原因となっている基礎疾患があるかどうかを判断するためには
かかりつけの医師に診てもらうことが大切です。
症状や既往歴に基づいて、最適な治療法を提案してくれるでしょう。

耐え難い生理痛

生理痛は軽いものから重いものまであり
中には耐えられないほどひどい痛みを経験する女性もいます。
耐えがたい生理痛がある場合は、かかりつけの医師に相談することが
大切です。基礎疾患を除外し
あなたに最適な治療法を提案してくれるでしょう。

生理痛を和らげる方法

市販の鎮痛薬：
イブプロフェンやナプロキセンなどは
痛みの強さを抑えるのに役立ちます。
温熱療法：
湯たんぽなどで下腹部を温めるのも痛みを和らげるのに役立ちます。
リラックス法：
ヨガや瞑想は痛みを和らげ、ストレスを軽減するのに役立ちます。
ホルモン避妊薬：
これらの薬は、プロスタグランジンの産生量を減らすことで
生理痛の程度を軽減するのに役立ちます。
ストレッチや軽い運動：
ウォーキングなどの軽い運動は、けいれんを和らげ
血流を改善するのに役立ちます。日頃から運動を習慣にすることがオススメです。
リラックス法：
ヨガや瞑想は痛みを和らげ、ストレスを軽減するのに役立ちます。
補完療法：
鍼治療、マッサージ、カイロプラクティック治療にも
生理痛を和らげる効果が期待できます。
温かいお風呂に入る：
ぬるめのお風呂に浸かることで、筋肉をリラックスさせ
けいれんを和らげることができます。
食事療法：
果物、野菜、全粒穀物を含む健康的な食事を摂り、加工食品、カフェイン
アルコールを避けることも、生理痛の緩和に役立ちます。

緩和法を見ると生理痛は日頃の生活習慣が
大きく関わっていることがわかります。
健康的な生活習慣が健康的な身体づくりになることは
言うまでもなさそうですね！

痛み止めの薬、特にイブプロフェンは、連用したり
数日以上続けて飲んだりしないことが重要です。

これらの治療法を試しても痛みが続き日常生活に支障をきたしたり、
二次性月経困難症の場合は、
その痛みが基礎疾患を示している可能性があるため
医療機関を受診してください。かかりつけの医師が適切な診断を下し
最適な治療法を提案してくれるでしょう。

子宮内膜を破壊する子宮内膜焼灼術と呼ばれる治療や
より特殊な治療を勧められることがあります。

また、症状日記をつけ、痛みの期間や強さを記録し、
かかりつけの医師に相談するのがオススメです。
かかりつけの医師は、この情報をもとにより正確な診断を下し
最善の治療を行うことができます。

生理痛は不妊症の兆候か？

月経困難症としても知られる生理痛は、妊娠しやすい兆候ではありません。
実際、ひどい生理痛は子宮内膜症などの
基礎疾患の症状である可能性があり、不妊に影響することがあります。

子宮内膜症は、本来子宮を覆っている組織が子宮の外で増殖し
痛みや炎症を引き起こす病気です。
子宮内膜症は、生理痛や骨盤痛、不妊症の原因となることがあります。

骨盤内炎症性疾患、子宮筋腫、子宮腺筋症などの他の疾患も
生理痛を引き起こし、不妊に影響することがあります。

一般的に、生理痛があるからといって必ずしも妊娠しにくいというわけでは
無いことを覚えておいて下さい。
しかし、妊娠を希望している方で、生理痛がひどい場合は
かかりつけの医師に診てもらい、不妊に影響するような基礎疾患を
除外したり、痛みを和らげる方法を見つけることが大切です。
あなたに最適な治療法を提案してくれるでしょう。

痛みをコントロールすることで、
生活の質と全体的な幸福感を向上させることができます。

最後に

女性は特にホルモンバランスが崩れやすく
1月に４回もホルモンが変化しています。
体感に個人差はあるものの、自分の意志でコントロールすることは
難しいですよね。。

かかりつけ医を受診して自分の体質を知ることや、
基礎体温を記録してホルモンバランスの変化や生理周期を把握する。
そういった習慣をつけることで
月のように変わるホルモンとうまく付き合って行くことができます。

イライラしても受け入れられる。
だらけたい時は甘えさせてあげる。
頑張れる時は頑張る！
など自分と上手く付き合っていきたいですね。

最後まで読んでいただきありがとうございます☺️
今回の記事は楽しんでいただけましたか？

これからもっと沢山の嬉しいレシピやお役立ち情報をご紹介できるように
私自身も知識を増やしていきます♪

健康や美容、ライフスタイルに関するコンテンツを紹介しています！
この記事が良かった！私を応援したい！本気で変わりたり！
と思ってくれた方は私をフォローして新しい記事を待っていてください♪

あなたのクリーンでハイパフォーマンスなライフスタイルをサポートします♪
本気で変わりたいそこのあなた！お気軽にお問合せください☺️♪