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格闘家と生活習慣マガジン

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格闘技経験者の僕が格闘家と生活習慣の関係性について僕の経験に基づいて公開しています。
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まっくす@格闘技経験者
まっくす@格闘技経験者

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お酒はプロの格闘技選手にとって危険な存在！お酒が肝臓や筋肉に及ぼす悪影響とは

お酒はプロの格闘技選手にとって危険な存在！お酒が肝臓や筋肉に及ぼす悪影響とは

プロの格闘技選手は、お酒を飲んではいけない。

プロの格闘技選手は、お酒を飲んではいけない。お酒には糖質が含まれている。

お酒から摂取するカロリーのほとんどはアルコールによるものだ。

胃や小腸で吸収されたアルコールは1gあたり7.1kcalのエネルギーを発生させ、熱として放出される部分もあるが、約70％の5kcalはエネルギーとして体内に残る。

糖質やたんぱく質の持つエネルギーは1gあたり4

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まっくす@格闘技経験者

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煙草をやめることで格闘技の能力が向上する！その証拠とは？

煙草をやめることで格闘技の能力が向上する！その証拠とは？

プロの格闘技選手は、煙草を吸ってはいけない。

プロの格闘技選手は、煙草（たばこ）を吸（す）ってはいけない。

格闘技のパフォーマンスが落ちるからだ。

煙草を吸うことにより肺が汚れて心肺機能（しんぱいきのう）が低下（ていか）する。

心肺機能が低下することによりロードワーク中に息切れ（いきぎれ）をしたりスパーリングや試合中に息切れをするようになる。

さらに煙草を吸うと食べ物の味がわからなくなり

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まっくす@格闘技経験者

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格闘技のパフォーマンスを高める五大栄養素とその摂取方法

格闘技のパフォーマンスを高める五大栄養素とその摂取方法

プロの格闘技選手に必要な栄養素。

プロの格闘技選手が格闘技で最大限にパフォーマンスを発揮（はっき）するためには、五大栄養素（ごだいえいようそ）をバランス良く取る必要がある。

五大栄養素は、炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルだ。炭水化物と脂質は、格闘技のトレーニングをするために必要なエネルギーになる。

たんぱく質とミネラルは、格闘技に必要な筋肉と骨を作る。

ビタミンとミネラルは、

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まっくす@格闘技経験者

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脂身の多い肉は格闘技の敵！食べるとパフォーマンスが低下する理由

脂身の多い肉は格闘技の敵！食べるとパフォーマンスが低下する理由

どんな肉を食べない方が良いのか。

格闘技の選手（せんしゅ）は、霜降り（しもふり）の牛肉を食べない方が良い。

基本的に霜降りの牛肉に含（ふく）まれている脂身は、体に悪い。食べると格闘技のパフォーマンスが低くなる。

それに牛肉の脂身を食べると体に余分（よぶん）な脂肪（しぼう）がつく。

霜降りの牛肉をに食べると筋肉に脂肪がたまって筋肉の状態（じょうたい）が悪くなる。

牛モツも食べない方がいい。

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まっくす@格闘技経験者

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格闘技レベルがプロ選手レベルの僕がおすすめするサプリメント

格闘技レベルがプロ選手レベルの僕がおすすめするサプリメント

格闘家がパフォーマンスを最大限に発揮するには、サプリメントが必要だ。

僕が格闘技のプロ選手レベルになれたのは、サプリメントを使ったからだ。

僕がおすすめするサプリメントの1つ目は、アミノ酸のクエン酸だ。

クエン酸は、格闘技のトレーニングで疲れた体の疲労を回復させる効果がある。

僕がおすすめする2つ目のサプリメントは、アミノ酸のBCAAだ。

BCAAは、筋力トレーニング後に摂取すると筋力を

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