イケオジ肉体改造記録 - 7週目 ベンチプレス増強作戦
バルクアップ挑戦中！大志です！
（大志を抱く中年│👉自己紹介）
前回、パーソナルトレーニングでスクワットとデッドリフトを見てもらい、ストレッチ、フォーム、まずやるべきトレーニングを伝授してもらった。
それが一番の収穫！ヤー！パワー！！
先週末時点の課題潰しこみ状況。
課題①：脂質制限の徹底
⇒継続。低脂質食事バリエーション増やし中
課題②：便通悪い問題
⇒継続。食事の影響を多分に受けるので合わせてウォッチ
課題③：摂取カロリー足りてないんじゃないか説
⇒継続。毎日2,250kcal超（2,300kcal〜2,500kcalの間）、たんぱく質120g超（120g〜140g）
課題⑤︰腰を痛めがちなのはフォームとウォームアップに問題がある説
⇒継続。パーソナルトレーニングで習ったことを自分のものにしてく！
スクワットとデッドリフトはフォーム習得中で改善した一方で、1ヶ月間ベンチプレスの1RMが伸びてないんだよなぁ。次はここを増強したいなと思い中。
そんな肉体改造の今の状態と、今週1週間やってきたことの振り返り。
現在の体型
現在（2/25）の体型。体がデカくなってきた気がする。
今週のBest体型（2/19）。
身長：175cm
体重：59.7kg→59.7kg（±0.0kg）
体脂肪率：8.1% → 7.5%（-0.6%）
筋肉量：52.0kg → 52.3kg（+0.3kg）
筋肉スコア：0 → 0（±0）
筋質点数：67 → 69（+2）
体内年齢：23歳 → 23歳（±0）
瞬間だけど筋肉量52.3kgの新記録更新！
今週体脂肪率が7.5%〜10.8%でぶれ幅がでかく出てるけど、一旦気にしないでBestで見てく。
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