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大志を抱いて腹筋を割る - 全ノウハウ・全記録

1年で肉体改造した(体脂肪率24%⇒5%)、全ノウハウ・全記録をまとめたもの。当マガジンの概要は、固定記事📌参照。太ってて痩せたいあなたへ。
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📌定期購読マガジン「大志を抱いて腹筋を割る - 全ノウハウ・全記録」について

AGA治療中、大志です! (大志を抱く中年|👉自己紹介) この度、定期購読マガジン「大志を抱…

イケオジ肉体改造記録 - 11週目 バルクアップむずいな!

バルクアップ挑戦中!大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) 先週は飲み会飲み放題を3日…

イケオジ肉体改造記録 - 10週目 飲み会飲み放題3日連続してみたら

バルクアップ挑戦中!なんか顔丸くなってきた?大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) …

イケオジ肉体改造記録 - 9週目 筋肉増量メカニズムが回ってきた気がする

バルクアップ挑戦中!大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) 先週は仕事に全振りでトレ…

イケオジ肉体改造記録 - 8週目 ご飯と運動が抜けると痩せてく。。

バルクアップ挑戦中!大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) 前回、ベンチプレスの1RMが…

イケオジ肉体改造記録 - 7週目 ベンチプレス増強作戦

バルクアップ挑戦中!大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) 前回、パーソナルトレーニ…

継続は力なり。あとフリクションレスなり

おやつすき♪お昼寝すき♪ フリクションレスは?う〜ん↗もっとすき❤大志です! (大志を抱く中年|👉自己紹介) 2023年の年末から早寝早起きを習慣化した。「早起きって三文どころじゃない価値があるなあ」と感じてる。 今日は早寝早起きをして、習慣的に早朝エニタイムフィットネスに行くときにしてる日常的な工夫の話。 フリクション世の中は、フリクションで溢れている。 ”フリクション”とは、人々がプロセスを途中でやめたくなる顧客体験上の障害。 ”フリクションレス”とは、プロセスの

イケオジ肉体改造記録 - 6週目 スクワット・デッドリフト再始動

バルクアップ挑戦中!大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) 前回産まれて初めてスリー…

イケオジ肉体改造記録 - 急がば回れ

腰がすぐに逝ってしまいます。大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) トレーニングをし…

イケオジ肉体改造記録 - 5週目 スリーサイズ初公開

バルクアップ挑戦中!大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) 前回、首と腰を痛めたピン…

脂質制限下での飲み物 - スタバのプロテイン

脂質制限中!大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) バルクアップ目指して、脂質をコン…

イケオジ肉体改造記録 - 4週目 筋トレしないで栄養多めに摂って太る実験

バルクアップ実践中!大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) 前回、これまでバルクアッ…

エニタイム おじさん一人 ムリはダメ

筋トレで腰と首を痛めました。。大志です。。 (大志を抱く中年│👉自己紹介) 最近週5の頻度…

イケオジ肉体改造記録 - 3週目 筋肉微減のなぜ

バルクアップ実践中!大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) 前回、バルクアップ2週目で認識した4つの課題の対応について書いた。 対応中の課題。 課題①:脂質制限の徹底 ⇒低脂質食事バリエーション増やし中 課題②:便通悪い問題 ⇒タンパク質量抑制。改善傾向 課題③:摂取カロリー足りてないんじゃないか説 ⇒1日の糖質量をさらに50g増やして実験中 課題④:トレーニング記録のやり方改善(回復と成長の可視化ツール) ⇒筋トレアプリ8個試して1個に絞って実践中 そんなこんな