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ダイエットに９割の人が挫折する３つの理由
もしあなたにこんなお悩みがあるとしたら、あなたは私と同じタイプの人。なぜなら、私もすべて経験したことだから。
今までたくさんの人体実験をしてきました（苦笑）。
・筋トレ・ランニング・ごはんを抜く・たんぱく質を多く摂る・お肉を控える・塩分を控える・サプリメントなどなど。
しかし、なかなか痩せられませんでした。
でも体と心と脳のしくみを知ってから、がんばらずに10㎏痩せられました。さらに嬉しい
ダイエットで失敗しない方法
40代50代の方は「鏡を見てショックを受けた」とか
「今まではごはんを抜くだけやせたのにやせにくくなった」とか
「ちょっと運動しただけでやせたのに、最近やせにくくなった」という方が非常に多いです。
自己流ダイエットで「体重が減ってもシワが増えたり、キレイから遠ざかった」とか「食事制限して減量したのに周りから褒めてもらえず、ストレスでまた食べて太ってしまった」という方もいらっしゃいました。
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食事制限をすすめない理由
栄養素にこだわると「木を見て森を見ず」状態になるという話。
食事制限は太りやすくなる私たちが食事からとった糖質は、肝臓と筋肉にグリコーゲンとして貯えられます。グリコーゲンには水分を保つ性質があるので、糖質の摂取量を減らすとグリコーゲンが減って水分が排出され、すぐに体重が減るので糖質制限が流行りました。
残念ながら「糖質を減らす」となると、ごはんを減らすことを真っ先に考える方が多いです。過去の私
40代・50代でも【10㎏やせる習慣】
ごはんを減らすと太る先日クライアントさんから「ごはんは少ししか食べていません」と自慢されました。
ごはんはダイエットや健康の敵でしょうか？
何度でも言います。
ごはんを食べていない人は食事全体のバランスが崩れやすいから。
さらに、ごはんを我慢して代わりに甘い飲み物やスイーツを摂っている人が多いのです。
10㎏健康的に痩せるには半年くらいのゆっくりペースでないと、リバウンドしやすいです。我慢する
ダイエットでストレスなく習慣化する秘訣
情報があふれていて「こうすればやせる」がわかっているのに「なぜ習慣化できないのか？」
今日はその理由と解決策「ストレスなく習慣化する秘訣」をまとめてみました。体と心のしくみを理解すると、あなたがやせる助けになります。
１．ホメオスタシスを知る突然ですが、私たちが寝ている間も心臓が動いて、呼吸ができることを不思議だと思ったことはありませんか？もしかしたら当たり前すぎて疑問に思わないかもしれません。
やせたければ食欲は抑えるな！
食欲が抑えられない理由それはあなたの意志が弱いわけではなく、脂質のせいかもしれません。
現代は24時間どこでも手軽に食べものが手に入る時代です。食に対する知識を身につけておかないと、選んでいるようで選ばされているということにもなりかねません。
ですので「やせたいけど食欲を抑えられない」方は、まず食事の仕方を学んでください。それだけでも過食は改善するはずです。
情報があふれているのにやせられな
痩せられない原因の９割はコレ
「いろんなダイエット法を試しているのに効果が出ない」
「やせたいけど何から手をつけていいかわからない」
こういったお悩みを抱える方の９割近くの方が「食事制限しなくちゃ」とか「運動しなくちゃ」と焦っているかもしれません。
あなたは自分の特徴を知らずに、いきなり食事制限しようとしたり、筋トレやランニングをしていませんか？
（エラそうなこと言っている私も、かつては食事制限・筋トレ・ランニングをして体調
おいしく食べて一生太らない「体感力」が身につくロードマップ
「体感力」を身につけてどのようにやせられたのか？
ここでは「体感力」が身にくとどうなっていくのか？
運動が苦手でもできるロードマップ（モデルケース）をお伝えします。
※実際に私が指導して実践してくださった方々の成果報告を元に作成しています。
ぜひワクワクしながら、想像して読んでみてください。
（最後まで読んでくださった方には特別なプレゼントがあります）
【レベル１】知らないしできない（無意
マヨネーズからみえる世界
日本人に「がん」が増えているのはご存じかと思いますが
病気になる前に食の大切さに気づけるといいですよね。
手づくりするといろんなことが見えてくる
マヨネーズはほとんどが油です。
油はそんなにたくさん飲めないけど、マヨネーズならたくさん食べることができてしまうのは卵黄のレシチンで乳化しているから。
他の加工食品も同じで、無意識にびっくりするほどの油を摂ることになる。しかも安く作るために、そ
体感メソッド ダイエット
2021年12月１日から2022年２月まで３か月間の
ダイエットプログラム参加者さんの変化がすばらしかったのでご紹介！
「４～５年前から65㎏を超えてしまい、60㎏を切りたい、
おなかもスリムになりたい、姿勢を改善したい」
とお悩みでしたが、３か月で5.5kg減量されました！！
その後１か月経ち「食事制限もしていないのに、体重をキープできています」「自分で体重をコントロールできるようになりまし
こんな私でも痩せられますか？
「こんなお肉ついている私でも痩せられますか？」
「こんな私でも姿勢変わりますか？ 」
ダイエット（diet）は「生活様式」を意味するギリシャ語「diata」から
「日常の食べ物」という意味に転じた言葉です。
代謝異常・消化器系内臓疾患・肥満などに対する
「食事療法」や「治療法」といった意味を持つようになりましたが、
「食事療法」の意味が忘れられ、ダイエットは
「減量」や「痩身」の意味として使われ
「かっこよくTシャツを着こなしたい」方のための ゆる~いダイエット
我慢せずに10キロやせてリバウンドしなかった私の
３年間の記録を大公開します！
正月３日間での平均体重増加量は約３kgというデータも
あるのですが、私も毎年この時期増えます。
でも確実に夏は減量します。
魚も脂がのって美味しくなるように
冬は脂肪をためこむのです(笑)
体脂肪計は家庭用とジムでも全然違うし、
そもそも推定値なので信用していませんが、
自分の変化を知るために記録しておいてすごく
ダイエット（３ヶ月）の結果
ダイエットプログラム３ヶ月を終了された30代女性から
お写真掲載許可を頂いたので、こちらに掲載させていただきます。
体重よりもお腹が気になっていたそうです。
姿勢が良くなって別人のようですね。
ダイエットと言っても我慢するような食事制限はしていません。
オンラインのみのやりとりで、ここまで結果が出たのは、
お客様の努力の賜物です！
私は20代の頃今より10キロ太っていたのですが、
姿勢がぽ