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体重98キロだった私が3ヶ月で75キロまで落とした方法（４）
本日のテーマ
｢食事と運動｣
ダイエットを続けていくにあたって、大事なのが食事と運動です。 前回三日坊主脱却の方法の話をしましたが、ここからは1週間継続出来たと仮定してお話していきます。
もし私のnoteを読んで、1週間継続出来た方は、おめでとうございます。 この調子で、さらに一週間頑張っていきましょう。 一週間頑張ったあなたならば絶対大丈夫
体重98キロだった私が3ヶ月で75キロまで落とした方法（３）
本日のテーマ
｢継続的に運動を続ける為に｣
多くの方は運動しても三日坊主・・・これが多いのではないでしょうか？
運動といっても、やはり辛いです。 昔は部活で・・・習い事で・・・でも今は出来ない。 やってもすぐにしなくなる。 通販で見た機材にひかれて買ってはみたものの、今では物置に・・・ などなど
その理由の一つは、まず運動って言っても何から始め
体重98キロだった私が3ヶ月で75キロまで落とした方法（2）
本日のテーマ
「ケトジェニック（糖質制限）」
今回は糖質制限について書いていきます。
糖質制限とは、糖質を多く含んだ食材を減らすということです。
・お米 ・麺類 ・パン ・お菓子 ・フルーツ
・シリアル ・スイーツ ・イモ類 などなど
※炭水化物、糖質を多く含む食材のが分かるサイト
➥ http://www.eiyoukeisan.com/calor
体重98キロだった私が3ヶ月で75キロまで落とした方法（１）
まずは私の自己紹介から。
名前 りゅうもん 年齢 ２８歳
身長168cm 当時体重は９８キロ
そうです。 超肥満体でした。 2016年の春からダイエットを決意。 これは一個人成功した私の自分で調べ結果を出したものですので、専門的な知識があるわけでもありませんので、そこはご理解の上お読みください。
幾度となくダイエットには失敗し、少し落としては挫折にリバウンドの繰り返し。 そうなんで