記事一覧
筋トレ生活4日目-みんなで筋肉体操-
腕立て腹筋はNHKの番組「みんなで筋肉体操」のYoutubeに合わせて
頑張ってます。
なのでツイートしてるのは大体の回数です。
「筋肉は裏切らない!!」
みんなで筋肉体操「 腕立て伏せ動画」
みんなで筋肉体操「腹筋動画」
因みに腕立て伏せは全然ついていけてません（汗）
筋トレ生活7日目-柔軟体操も始める-
筋トレして強くなる!!
いや・・・ただ強いだけではなく「しなやかさ」も必要ではないか？
という事で柔軟体操も開始する事にしました。
全く自慢する事ではないですが・・・身体は凄く硬いです。
そして身体が柔らかいと言えば開脚・・・
目標は開脚180度!!
何か良さげな道具はないかと注文したのがこちらでございます。
ガンバルゾ!!（今はまだ開脚90度）
筋トレ生活22日目-目指せシックスパック-
バキバキに割れた腹筋を手に入れるにはどうすれば良いのか？1.腹筋を鍛える
2.腹筋周りの余計な脂肪を落とす
まずはメチャクチャ腹筋に効くドラゴンフラッグに挑戦したのですが
始めは出来なかったので足を曲げて軽めのドラゴンフラッグから行いました。
初日は2回でした（汗）
そして徐々に基礎的な筋力がついて来たら足を伸ばしていきます。
私の場合は63日からは足を伸ばしてますね。
10回2セット（4
筋トレ生活31日目-祝!!1ヶ月-
早いもので筋トレ生活31日目心地良い筋肉痛と共に生活してます。
少し身体が締まってきましたかね？
1ヶ月毎にタイムラプスでまとめて行こうと思います。
31枚なんですぐ終わる・・・コツコツ積み重ね。
筋トレ生活32日目-超回復理論-
毎日筋トレを頑張っていて、絶えず筋肉痛の状態だったのですが
超回復理論という考えあるらしく筋トレ後は2,3日筋肉を休ませた方がより
効率的に筋力の向上が見込まれるそうです。
筋トレを始めてから徐々にメニューも増えていたので
メニューを見直そうかと思います。
今までは毎日
腕立て30回
腹筋30回
倒立1分
懸垂5回
ハンマーカール30回（6キロ）
ワンハンドローイング30回（6キロ）
フロン
