#ゆる糖質制限
ゆる糖質&脂質ダイエット 8日目 朝食 むくみマックス
前日比
体重:78.4→78.3
体脂肪率:46.5%→46%
BMI:33.5→33.4
筋肉量:39.4→39.8
内臓脂肪:11→11 基礎代謝:1335→1343
カラダ年齢:55歳
1日目比較
体重:79.2→78.3 -0.9キロ
体脂肪率:46.8→46% -0.8%
体重-0.1キロ、体脂肪率-0.5%普段より多めに食べていたが、少し減っていた。なんでなんだろう。今日もタンパ
ゆる糖質&脂質ダイエット 6日目 寿司の影響は……。
体重+-0g、体脂肪率-0.4% 6日目。
昨日あんなに食べた寿司を気にしていたけれど、結果的には影響がなかった。体脂肪が減っているのは、なぜなんだ。脂質が低かったから、あまり体重に響かなかったのか。私の体は、低脂質ダイエット向きのようだ。
前日比
体重:77.8→77.8
体脂肪率:46.3%→45.9%
BMI 33.2→33.2 筋肉量39.3→39.5
内臓脂肪10.5→10.5
基
ゆる糖質&脂質ダイエット 5日目 まとめ(寿司は戦争)
夕食寿司には抗えなかった。寿司は戦争だった。
6人分の注文に追われ、自分の食べたい寿司を頼む、ということをやっていると、ゆっくり食べることができなかった。寿司を食べる時は、戦争なのだ。
思い出せる分は記録できたが、もう少し食べていたような気がする。もう一度言おう。
寿司戦争に負けた。
帰ってきた後、血糖値スパイクが起きて、とんでもない睡魔に襲われてしまった。昨日の麺で、身体に負担をかけるような
ゆる糖質&脂質ダイエット 5日目 昼食 5日で-1.4kg減った
前日比
体重:78.1→77.8
体脂肪率:45.6%→46.3%
BMI 33.4→33.2 筋肉量39.9→39.3
内臓脂肪10.5→10.5
基礎代謝1345→1328 カラダ年齢55歳→55歳
1日目比較
体重:79.2→77.8 -1.4キロ
体脂肪率:46.8%→46.3% -0.5%
体重-300g、体脂肪率+0.7%
毎日300g減ってる5日目。
朝食はなし。休日なの
ゆる糖質&脂質ダイエット 4日目 昼食
13時半。
麺が食べたかった。麺が食べたかった。麺が食べたかった。麺が食べたかった。
今日の糖質はこれで達成しているので、晩ごはんはタンパク質多めごはんで調整する。脂質多めだが、えごま油とMCTオイルあわせて6g摂取しているため。
豆乳よりもアーモンドミルクのほうが脂質は低いのだが、味が嫌いすぎて断念。PMSもひどいため、大豆イソフラボンが入った豆乳の方が合っている気がする。それに大豆イソフラボン
ゆる糖質&脂質ダイエット 4日目 朝食 痩せてきたような？
前日比
体重:78.4→78.1
体脂肪率:46.4→45.6%
BMI 33.4 筋肉量39.9 内臓脂肪10.5
基礎代謝1345 カラダ年齢55歳
1日目比較
体重:79.2→78.1 マイナス1.1キロ
体脂肪率:46.8%→45.6% マイナス1.2%
体重マイナス300g、体脂肪率マイナス0.8%4日目。体重と体脂肪率の減りが、今までにないくらい順調でびっくり。まあ水分が抜け
ゆる糖質&脂質ダイエット 3日目まとめ
カロリー
基礎代謝が1355カロリーくらいなので、ホントはもう少し食べないと、すぐに停滞期が来てしまう。でも、タンパク質もしっかりとれたし、今日は頑張ったほうだ。脂質はMCTオイルとえごま油を抜くと、50g前後か。
また、夕食をタンパク質多めにすると、あまりお腹が空かないこともわかった。
サプリ鉄剤…1錠
ビタミンB…2錠
コッコアポL…8錠
チェストツリー…2錠
排卵日が過ぎたので、イライ
