ゆる糖質&脂質ダイエット 4日目まとめ

カロリー

基礎代謝1355キロカロリー近くまで食べられたので、目標達成。糖質がやや多めになったのは、昼に麺を食べたからである。麺が食べたかった。でも、食べた後に血糖値スパイクが起きた感じがして、眠さが半端なかった。

身体に負担がかかるので、麺は糖質低めのものか、カップヌードルプロを買ってこよう。こんにゃく麺は、食べすぎて飽きたのに、まだある。これ、どうやって消費しようか。

脂質はMCTオイルとえごま油を抜くと、45g。高たんぱく、高脂質の時は、さっぱり痩せなかったが、低脂質を意識してから体重も減ってきた。

そうか、私は脂質で太りやすいんだ。もちろん、糖質でも太りやすいのだが。

サプリ

鉄剤…1
ビタミンB…2 チェストツリー…2 野草酵素…2
亜鉛…1
その他、杜仲茶

杜仲茶を飲み始めた。これも前に買って、忘れてたものだ。杜仲茶は味が美味しいし、ノンカフェインなので気に入っている。ただ、たくさん飲むとお腹を下しやすい。カリウムがたくさん入っているため、むくみはよく取れるのだが。
他にも、中性脂肪の値を下げたり、血圧を下げるとも言われているので、意識して飲もう。

運動

オガトレストレッチ10分
きんに君の世界一楽な筋トレ10分
踏み台昇降20分

まずは食事で体重を減らしていきたいので、運動は軽め。もともと運動をやってこなかったこともあり、いきなりやってもケガをするだけである。(実際、ひざをやってしまっている)
まずは2週間、続けて楽だと感じてきたら、次のステップに進みたい。

今日の目標達成は？

トイレと玄関を掃除する→達成！

トイレは2つあるので、結構掃除が大変である。家族も多いため、すぐ汚れてしまう。トイレ、玄関、水回りは毎日掃除したい。実際、トイレを毎日掃除していた時は、なぜだか運がめちゃくちゃ良かった。どうして、といわれると理屈はわからないが、やたらと懸賞に当たったり、夫の転職が成功したりと、本当にすごかった。最近は掃除をサボっていたので、それほど当たったりはしていないのだが。
トイレ掃除にまつわる本が多数出ているのは、もしかしたら、こういう理由なのかもしれない。まあこのへんは、はいはいオカルトオカルト、と聞き流してもらってもかまわない。信じるか信じないかは(略)

明日の目標

不要品を1つ手放す