ゆる糖質&脂質ダイエット 4日目 昼食

13時半。
麺が食べたかった。麺が食べたかった。麺が食べたかった。麺が食べたかった。
今日の糖質はこれで達成しているので、晩ごはんはタンパク質多めごはんで調整する。脂質多めだが、えごま油とMCTオイルあわせて6g摂取しているため。
豆乳よりもアーモンドミルクのほうが脂質は低いのだが、味が嫌いすぎて断念。PMSもひどいため、大豆イソフラボンが入った豆乳の方が合っている気がする。それに大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと、似たような働きをしてくれるそうで、更年期やPMSを穏やかに過ごせるようにしてくれるとか。