ゆる糖質&脂質ダイエット 5日目 まとめ(寿司は戦争)

夕食

寿司には抗えなかった。寿司は戦争だった。
6人分の注文に追われ、自分の食べたい寿司を頼む、ということをやっていると、ゆっくり食べることができなかった。寿司を食べる時は、戦争なのだ。
思い出せる分は記録できたが、もう少し食べていたような気がする。もう一度言おう。

寿司戦争に負けた。

帰ってきた後、血糖値スパイクが起きて、とんでもない睡魔に襲われてしまった。昨日の麺で、身体に負担をかけるような食べ方はしないと誓ったはずなのに。やはり、糖質も一気に食べるとダメだ。

間食

オロナミンCうますぎる。でもこれが最後の1本。基本的に、平日は甘い炭酸飲料を飲まないようにする。今日は休日だから、ちょっと甘い。(自分に)
お菓子の欲求は、まだ食べたいとは思うけれど、深夜にガツガツ食べたりはしなくなった。これをやめたから、体重に変化があったのかもしれない。

カロリー

朝と昼ごはんを控えめにしたからか、そこまでではなかった。ただ、もう少し食べてた気がする。明日は体重が少し増えているかも。脂質は、MCTオイルとえごま油7gを除くと、40g前後。
寿司は脂質が低い？

サプリ

鉄剤 1
野菜酵素 1
ビタミンB 1
チェストツリー 2

漢方薬が飲めなかった。鉄剤を飲むと調子が良い。昔から貧血気味だったので、鉄が足りなかったのかも。

運動

オガトレストレッチ10分

筋肉痛が出ているので、今日はストレッチのみ。

今日の目標達成は？

ひとつ不要品を手放す→達成！

首まわりがきつい服を手放すことにした。
片付けも少しずつやっていきたい。

明日の目標

5000歩あるく