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④ダイエット中に取り入れる習慣と工夫
熱で細胞を刺激する
身体に熱ストレスを与えると、ヒートショックプロテインというタンパク質を作り出します。
ヒートショックプロテインとはその名の通り、高温のストレスを受けた時に増えるタンパク質です。
このタンパク質は死滅していく弱い細胞はそのまま死なせ、健康で新鮮な細胞だけを残すよう体に指示を出します。
ヒートショックプロテインは血流不足だけでなく、あらゆる脅威から体を守ってくれる効果があり
③運動すれば腸内細菌が元気になる
実は適度な運動をすると、腸内細菌の数と多様性を増やします。
腸内細菌は運動を好むというわけですね。
ある研究では、他の条件が同じであれば、運動をすることで細菌が腸内で短鎖脂肪酸の一つである酪酸（らくさん）を多く作り出すという結果があります。
酪酸は、腸内膜を守り外から異物が入るのを防ぐと同時にミトコンドリアに好ましい食料源を与えます。
身体の中にいるミトコンドリが元気になるということです。
