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体質改善記録20240915 その２
体質改善方法 半身浴をやめることにした。 チベットでは入浴回数が平均月１か月、小学生のアトピー発症率が０％とのことらしい。 https://www.youtube.com/watch?v=nKVkyP…
体質改善記録20240929
昨日の夜から今朝にかけてアレルギーがあると思われる食品を食べてみた。
結果
・生クリーム→問題なし
・ゼリー（ゲル化剤(増粘多糖類、加工でん粉)これゼラチン？ →問題なし
・チーズ→問題なし
だった。
脱コーヒーをしてから、ゼラチンとMCTオイルは挑戦していない。
もしこれらの食品がOKであれば、基本何でも食べれることになる。
さっそく今晩、ゼラチン＋味噌汁に挑戦してみようと思う。
珈琲→✖
体質改善記録20240928
本日メンズエステに行ってきた。
３週間ぶりだったため、結構緊張した。
飲食の話で盛り上がり、おすすめのお店を教えてもらった。
こちらもおすすめのラーメン屋とカレー屋さんを教えてあげた。
仕事で神経をすり減らしていたため、かなり癒されてよかった。
相変わらずセラピストの肌がすべすべで、心地よい体験だった。
珈琲をやめてからというもの、痒みがなくなったので爽快だ。
乳製品で痒みがでるかどうか検証中
体質改善記録20240926
珈琲辞めて数日たったが、辞めたからぱったりと痒みが止まった。
何食べても痒みがない。
洗髪時、艶を感じるようになった。肌ざわりが全く違う。
今までカフェインもしくはコーヒーに含まれる物質で荒れていた胃腸が正常になり、栄養が吸収されるようになったのかもしれない。
（もしかしたらMCTオイルもゼラチンもいけるかもしれない。）
非常に効果を感じている。
今後の経過が楽しみだ。
珈琲→✖✖✖
MCTオ
体質改善記録20240925
昨日、コーヒーを飲むのを辞めてみたら、１日中ほとんど痒みなし。
コーヒーに含まれる特定の物質にアレルギー反応を起こしているか、
カフェインで胃や腸がやられているのかもしれない。
珈琲好きなので、名残惜しいけどしばらく脱コーヒーでいくしかない。
今週土曜にメンズエステ予約した。
３週間ぶりだ。
珈琲→✖✖
MCTオイル→✖
ゼラチン→✖
小麦粉もしくは片栗粉→〇
マヨネーズ→〇
味噌汁→〇
サラ
体質改善記録20240923
朝セブンイレブンのアイスコーヒー（濃いめ）飲んで出社。
飲んでから２時間後ぐらいに痒み。
珈琲も駄目のよう。
昨日飲んだ味噌汁＋MCTオイルも夜中寝ている時に太ももの後ろあたりが痒くなったので、MCTオイルもよくないみたいだ。
昼食に海老名インターチェンジで１２時頃から揚げ定食食べた。
（味噌汁・キャベツ・から揚げ・マヨネーズ・おそらく片栗粉もしくは小麦粉＋サラダ油も使用していると思われる。）
体質改善記録20240922 その２
以前、味噌汁＋MCTオイル＋ゼラチンで２時間後ぐらいに強烈な痒みに襲われた。
おそらくゼラチンにアレルギー反応が出たと思う。
MCTオイルが悪者だと思いたくないので、さきほど味噌汁＋MCTオイルの組み合わせで飲んでみた。
糖質をかなり制限しているため、オイルからカロリーを摂取したいところ。
これで痒くならないことを祈りたい。
体質改善記録20240922
本日のお昼は、全てマイバスケットの麦飯（レンチン）＋しらす＋わかめの酢の物＋ゴーヤチャンプルだった。
ゴーヤチャンプルは豆腐がめっちゃ入っているしボリュームがあるね。
結局、何がアレルギー物質なのか不明で恐怖だけど、今のところ痒みはない。（豆腐は大丈夫？納豆とソーセージ食べた直後に痒くなったけど・・・。それともワインの？）
１日１食にしているので、必然的にケトジェニックになっている。
眠くならな
体質改善記録20240921
昨日、朝から昼にかけて太もも裏に激しい痒みが生じた。
おそらく朝に摂取した味噌汁・ゼラチン・MCTオイルに反応した可能性が高い。
ゼラチン・MCTオイルは体にあっていないのかもしれないので、控えることにした。
水以外何も口にしないのほうが良いのかもしれない。
【身体記録】
・体重：52.4kg
・体脂肪：16.9%
・ＢＭＩ：18.5
・内臓脂肪レベル：3
【体質改善内容記録】
■食事関係
体質改善記録20240920
夜の洗髪時と朝の洗顔時皮脂が少なくなった実感がある。
ゼラチン効果なのか、お湯シャワーなのか不明だけど良い感じだ。
ゼリーに入っている粘着剤はゼラチンかどうか判断不明。
グミなどにはゼラチンときっちり記載されているのでそちらを摂取したほうが良さそうだけど、他の着色料や糖分などの甘味料が気になるところ。
なので朝一の味噌汁を飲むことにして、にMCTオイルとゼラチンを大匙１杯入れることにしたので継
体質改善記録20240919
３連休、仕事で埋まると思ってたけど日曜日は休めそうだ。
癒されたい。
【身体記録】
・体重：52.8kg
・体脂肪：16.7%
・ＢＭＩ：18.6
・内臓脂肪レベル：3
【体質改善内容記録】
■食事関係
・1日1食 制限なし＋間食（ゼリーなど）
・レモン水 （クエン酸・余分な皮脂を抑制）
・納豆１日１パック（腸内環境の浄化）
・まごわやさしい食を意識（栄養バランス）
・アボガド1日1食
体質改善記録20240918
ゼラチンを摂取するようになってから、美肌になったり髪質が良くなったり白髪が改善されたり関節痛が治ったという口コミを何件か見た。
ゼリーにゼラチンが入ってないタイプのやつがあるので注意。
１ｋｇゼラチンパウダーが届いたので、何らかの方法で摂取したい。
珈琲に入れたいところなんだけど、歯が黄ばむから別の方法があると良いのだけれど。
【身体記録】
・体重：53.7kg
・体脂肪：17.3%
・ＢＭＩ
体質改善記録20240917
今日から１か月以上、過酷な現場が始まる。
朝一セブンイレブンでアイスコーヒーを購入し、MCTオイルを大匙１杯入れて飲んだ。
戦いの前のこうしたゆとりの時間は必要かと思う。
黒パン、Yシャツと革靴に昨日覚えたタックインシャツでコーディネート。
Yシャツは昨日無印で良いものがあったので２着購入したものだ。
新しい情報として、ゼラチンが髪の成長に良いとのことで、ネットで購入した。ゼリーとか食べても
体質改善記録20240916
今日はあんまり天気が良くない。
本気の断糖を始めたので、お昼ご飯に迷ってしまう。
私は基本外食。定食等はご飯残すのがもったいないので
単品メニューを頼めるところが良い。
ラーメンは炭水化物の塊みたいなものなので、しばらく食べれない。
先日購入した毛玉ブラシが届いたので使ってみたけど、思ったより良かった。洗濯後についてしまった黒のパンツやシャツの毛玉や毛屑がよくとれる。
お風呂について、湯シャ
体質改善記録20240915 その２
体質改善方法 半身浴をやめることにした。
チベットでは入浴回数が平均月１か月、小学生のアトピー発症率が０％とのことらしい。
https://www.youtube.com/watch?v=nKVkyPzB0TA
重要なことは
１．断食 ケトン体は増加するが、栄養失調のリスク
２．糖質制限 １日５０ｇ
３．中鎖脂肪酸摂取 MCTオイル・ココナッツオイル
とのことなので、１番の断食は難易度が高いの
体質改善記録20240915
新しい体質改善方法として、１日３時間以上立つ・もしくは歩くを追加。
今朝アイロンかけをした。
洗濯ネット使用しても毛玉がついてしまうので、毛玉ブラシを購入した。
ネットで調べると、洗濯用スポンジでも毛玉が取れるので、到着するまではそちらを代用しようと思う。（実際にかなりとれた）
今朝体重計を測ると体脂肪率が１％以上上がっている。
昨日急激に下がったのは体重計の調子がおかしかったようだ。
年内１
体質改善記録20240914
リセットしてしまった。寝起きが悪いが、熟睡できた感じがする。
リセットしたからなのか、１日で0.7%体脂肪が落ちた。
体重は少し増えたかな。
昨日はとくに激しい運動をしたわけでもない。肌艶が良いような気がする。
リセットによる弊害がなければ、頻度を上げたほうが良いのかもしれない。
玄関床をオキシクリーン＋スポンジで磨いた。
本日はラーメン屋巡りと、秋・冬用の服を探しに行きたいと思っている。
今