体質改善記録20240922

本日のお昼は、全てマイバスケットの麦飯（レンチン）＋しらす＋わかめの酢の物＋ゴーヤチャンプルだった。
ゴーヤチャンプルは豆腐がめっちゃ入っているしボリュームがあるね。

結局、何がアレルギー物質なのか不明で恐怖だけど、今のところ痒みはない。（豆腐は大丈夫？納豆とソーセージ食べた直後に痒くなったけど・・・。それともワインの？）
１日１食にしているので、必然的にケトジェニックになっている。
眠くならない。肌の感じもよい。

お風呂はお湯だけで洗っているので、皮脂の過剰分泌がだいぶ収まってきている感はある。

正解の食事を追求したい。
肉・魚・しらす・もやし・塩辛・梅干し　このあたりは大丈夫そうだ。

アトピーを克服した凄い人↓
https://www.youtube.com/@elephant-p-genchan/featured
不治の病みたいなものと言われているものを、自分で治してしまう。

さらに虫歯にならない方法も紹介している↓
https://www.youtube.com/watch?v=xKx4H8GXhnU

全ての人に適応するとは思わないけど、やってみる価値はある。
このような情報をネットで入手できるとは、良い時代に生まれたものだ。

【身体記録】
・体重：53.7kg
・体脂肪：14.7%
・ＢＭＩ：18.9
・内臓脂肪レベル：3

【体質改善内容記録】

■食事関係
・1日1食 　制限なし＋間食（ゼリーなど）
・レモン水 （クエン酸・余分な皮脂を抑制）　
・納豆１日１パック（腸内環境の浄化）
・まごわやさしい食を意識（栄養バランス）　
・アボガド1日1食　
・グルテンフリー（パン・パスタなど小麦を使用した食品をとらない）

■その他
・オナ減 　
・ポルノ禁　
・筋トレ （６分程度）　
https://www.youtube.com/watch?v=RIqa_JtJ3jk&t=411s　

・朝散歩 　
・１日３時間以上歩く、立つ
・半身浴 ２０分程度　
・PC筋トレーニング　
・口角上げ、眉間開き　
・お尻閉め
・お風呂は基本湯シャワーのみ（石鹸・シャンプー・ボディーソープを使わない）