体質改善記録20240922
本日のお昼は、全てマイバスケットの麦飯(レンチン)+しらす+わかめの酢の物+ゴーヤチャンプルだった。
ゴーヤチャンプルは豆腐がめっちゃ入っているしボリュームがあるね。
結局、何がアレルギー物質なのか不明で恐怖だけど、今のところ痒みはない。(豆腐は大丈夫?納豆とソーセージ食べた直後に痒くなったけど・・・。それともワインの?)
1日1食にしているので、必然的にケトジェニックになっている。
眠くならない。肌の感じもよい。
お風呂はお湯だけで洗っているので、皮脂の過剰分泌がだいぶ収まってきている感はある。
正解の食事を追求したい。
肉・魚・しらす・もやし・塩辛・梅干し このあたりは大丈夫そうだ。
アトピーを克服した凄い人↓
https://www.youtube.com/@elephant-p-genchan/featured
不治の病みたいなものと言われているものを、自分で治してしまう。
さらに虫歯にならない方法も紹介している↓
https://www.youtube.com/watch?v=xKx4H8GXhnU
全ての人に適応するとは思わないけど、やってみる価値はある。
このような情報をネットで入手できるとは、良い時代に生まれたものだ。
【身体記録】
・体重:53.7kg
・体脂肪:14.7%
・BMI:18.9
・内臓脂肪レベル:3
【体質改善内容記録】
■食事関係
・1日1食 制限なし+間食(ゼリーなど)
・レモン水 (クエン酸・余分な皮脂を抑制)
・納豆1日1パック(腸内環境の浄化)
・まごわやさしい食を意識(栄養バランス)
・アボガド1日1食
・グルテンフリー(パン・パスタなど小麦を使用した食品をとらない)
■その他
・オナ減
・ポルノ禁
・筋トレ (6分程度)
https://www.youtube.com/watch?v=RIqa_JtJ3jk&t=411s
・朝散歩
・1日3時間以上歩く、立つ
・半身浴 20分程度
・PC筋トレーニング
・口角上げ、眉間開き
・お尻閉め
・お風呂は基本湯シャワーのみ(石鹸・シャンプー・ボディーソープを使わない)
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