体質改善記録20240919
3連休、仕事で埋まると思ってたけど日曜日は休めそうだ。
癒されたい。
【身体記録】
・体重:52.8kg
・体脂肪:16.7%
・BMI:18.6
・内臓脂肪レベル:3
【体質改善内容記録】
■食事関係
・1日1食 制限なし+間食(ゼリーなど)
・レモン水 (クエン酸・余分な皮脂を抑制)
・納豆1日1パック(腸内環境の浄化)
・まごわやさしい食を意識(栄養バランス)
・アボガド1日1食
・1日1回ゼラチンを摂取(ゼリーもしくはゼラチンパウダー)
・グルテンフリー(パン・パスタなど小麦を使用した食品をとらない)
■その他
・オナ減
・ポルノ禁
・筋トレ (6分程度)
https://www.youtube.com/watch?v=RIqa_JtJ3jk&t=411s
・朝散歩
・1日3時間以上歩く、立つ
・半身浴 20分程度
・PC筋トレーニング
・口角上げ、眉間開き
・お尻閉め
・お風呂は基本湯シャワーのみ(石鹸・シャンプー・ボディーソープを使わない)
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?