体質改善記録20240923

朝セブンイレブンのアイスコーヒー（濃いめ）飲んで出社。
飲んでから２時間後ぐらいに痒み。
珈琲も駄目のよう。

昨日飲んだ味噌汁＋MCTオイルも夜中寝ている時に太ももの後ろあたりが痒くなったので、MCTオイルもよくないみたいだ。

昼食に海老名インターチェンジで１２時頃から揚げ定食食べた。
（味噌汁・キャベツ・から揚げ・マヨネーズ・おそらく片栗粉もしくは小麦粉＋サラダ油も使用していると思われる。）
そして帰社して社内で１５：００頃白ワイン１杯飲んだ。

１７：３０過ぎても痒みはなし。
食事の回数を減らすと、アレルギーの出る食べ物が何かが見えてくる。
今日は試しに夜に味噌汁だけ飲んでみたいと思う。

珈琲→✖
MCTオイル→✖
ゼラチン→✖
小麦粉もしくは片栗粉→〇
マヨネーズ→〇
味噌汁→〇
サラダ油？→〇

【身体記録】
・体重：53.1kg
・体脂肪：14.1%
・ＢＭＩ：18.7
・内臓脂肪レベル：3

【体質改善内容記録】

■食事関係
・1日1食 　制限なし（白米は茶碗１杯程度）
・グルテンフリー（小麦を使用した食品をなるべくとらない）
・脱コーヒー（なるべく摂らない）
・脱MCTオイル（なるべく摂らない）
・脱ゼラチン（なるべく摂らない）

■その他
・オナ減 　
・ポルノ禁　
・筋トレ （６分程度）　
https://www.youtube.com/watch?v=RIqa_JtJ3jk&t=411s　

・朝散歩 　
・１日３時間以上歩く、立つ
・PC筋トレーニング　
・口角上げ、眉間開き　
・お尻閉め
・お風呂は基本湯シャワーのみ（石鹸・シャンプー・ボディーソープを使わない）