体質改善記録20240928

本日メンズエステに行ってきた。
３週間ぶりだったため、結構緊張した。
飲食の話で盛り上がり、おすすめのお店を教えてもらった。
こちらもおすすめのラーメン屋とカレー屋さんを教えてあげた。

仕事で神経をすり減らしていたため、かなり癒されてよかった。
相変わらずセラピストの肌がすべすべで、心地よい体験だった。

珈琲をやめてからというもの、痒みがなくなったので爽快だ。
乳製品で痒みがでるかどうか検証中だけど、これで痒みが出なければほぼなんでも食べれる。
チョコレート＋チーズで２時間後ぐらいに股のあたりに少し痒みが出たため、おそらくどちらかに原因があるのかもしれない。
個人的にはココアに含まれるカフェインが原因の可能性大かと思う。

カフェインの含まれる飲料は、コーラ・珈琲・玉露・紅茶・煎茶・ウーロン茶・エナジードリンクなどあるため、この辺は気を付けたい。

冷蔵庫にゼリーが余っているので、試しにゼリーに生クリームをかけて検証してみる。

珈琲→✖✖✖
MCTオイル→✖
ゼラチン→✖
小麦粉もしくは片栗粉→〇
マヨネーズ→〇
味噌汁→〇
サラダ油？→〇

【身体記録】
・体重：54.3kg
・体脂肪：16.7%
・ＢＭＩ：19.1
・内臓脂肪レベル：4

【体質改善内容記録】（★の数が多いほど効果を感じた）

■食事関係
★★★　1日1食 　制限なし（白米は茶碗１杯程度）
★　　　グルテンフリー（小麦を使用した食品をなるべくとらない）
★★★　脱コーヒー（なるべく摂らない）
★　　　脱MCTオイル（なるべく摂らない）
★　　　脱ゼラチン（なるべく摂らない）

■その他
★★　　オナ減 　
★★　　ポルノ禁　
★　　　筋トレ （６分程度）　
https://www.youtube.com/watch?v=RIqa_JtJ3jk&t=411s　

・朝散歩 　
★　　　　１日３時間以上歩く、立つ
★　　　　PC筋トレーニング　
★　　　　口角上げ、眉間開き　
★　　　　お尻閉め
★　　　　お風呂は基本湯シャワーのみ（石鹸・シャンプー・ボディーソープを使わない）