体質改善記録20240920
夜の洗髪時と朝の洗顔時皮脂が少なくなった実感がある。
ゼラチン効果なのか、お湯シャワーなのか不明だけど良い感じだ。
ゼリーに入っている粘着剤はゼラチンかどうか判断不明。
グミなどにはゼラチンときっちり記載されているのでそちらを摂取したほうが良さそうだけど、他の着色料や糖分などの甘味料が気になるところ。
なので朝一の味噌汁を飲むことにして、にMCTオイルとゼラチンを大匙1杯入れることにしたので継続したい。
【身体記録】
・体重:52.6kg
・体脂肪:16.8%
・BMI:18.6
・内臓脂肪レベル:3
【体質改善内容記録】
■食事関係
・1日1食 制限なし+間食(ゼリーなど)
・レモン水 (クエン酸・余分な皮脂を抑制)
・納豆1日1パック(腸内環境の浄化)
・まごわやさしい食を意識(栄養バランス)
・アボガド1日1食
・1日1回ゼラチンを摂取(ゼリーもしくはゼラチンパウダー)
・グルテンフリー(パン・パスタなど小麦を使用した食品をとらない)
■その他
・オナ減
・ポルノ禁
・筋トレ (6分程度)
https://www.youtube.com/watch?v=RIqa_JtJ3jk&t=411s
・朝散歩
・1日3時間以上歩く、立つ
・半身浴 20分程度
・PC筋トレーニング
・口角上げ、眉間開き
・お尻閉め
・お風呂は基本湯シャワーのみ(石鹸・シャンプー・ボディーソープを使わない)
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