体質改善記録20240925
昨日、コーヒーを飲むのを辞めてみたら、1日中ほとんど痒みなし。
コーヒーに含まれる特定の物質にアレルギー反応を起こしているか、
カフェインで胃や腸がやられているのかもしれない。
珈琲好きなので、名残惜しいけどしばらく脱コーヒーでいくしかない。
今週土曜にメンズエステ予約した。
3週間ぶりだ。
珈琲→✖✖
MCTオイル→✖
ゼラチン→✖
小麦粉もしくは片栗粉→〇
マヨネーズ→〇
味噌汁→〇
サラダ油?→〇
【身体記録】
・体重:53.2kg
・体脂肪:14.3%
・BMI:18.8
・内臓脂肪レベル:3
【体質改善内容記録】
■食事関係
・1日1食 制限なし(白米は茶碗1杯程度)
・グルテンフリー(小麦を使用した食品をなるべくとらない)
・脱コーヒー(なるべく摂らない)
・脱MCTオイル(なるべく摂らない)
・脱ゼラチン(なるべく摂らない)
■その他
・オナ減
・ポルノ禁
・筋トレ (6分程度)
https://www.youtube.com/watch?v=RIqa_JtJ3jk&t=411s
・朝散歩
・1日3時間以上歩く、立つ
・PC筋トレーニング
・口角上げ、眉間開き
・お尻閉め
・お風呂は基本湯シャワーのみ(石鹸・シャンプー・ボディーソープを使わない)
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