体質改善記録20240925

昨日、コーヒーを飲むのを辞めてみたら、１日中ほとんど痒みなし。
コーヒーに含まれる特定の物質にアレルギー反応を起こしているか、
カフェインで胃や腸がやられているのかもしれない。
珈琲好きなので、名残惜しいけどしばらく脱コーヒーでいくしかない。

今週土曜にメンズエステ予約した。
３週間ぶりだ。

珈琲→✖✖
MCTオイル→✖
ゼラチン→✖
小麦粉もしくは片栗粉→〇
マヨネーズ→〇
味噌汁→〇
サラダ油？→〇

【身体記録】
・体重：53.2kg
・体脂肪：14.3%
・ＢＭＩ：18.8
・内臓脂肪レベル：3

【体質改善内容記録】

■食事関係
・1日1食 　制限なし（白米は茶碗１杯程度）
・グルテンフリー（小麦を使用した食品をなるべくとらない）
・脱コーヒー（なるべく摂らない）
・脱MCTオイル（なるべく摂らない）
・脱ゼラチン（なるべく摂らない）

■その他
・オナ減 　
・ポルノ禁　
・筋トレ （６分程度）　
https://www.youtube.com/watch?v=RIqa_JtJ3jk&t=411s　

・朝散歩 　
・１日３時間以上歩く、立つ
・PC筋トレーニング　
・口角上げ、眉間開き　
・お尻閉め
・お風呂は基本湯シャワーのみ（石鹸・シャンプー・ボディーソープを使わない）