体質改善記録20240929
昨日の夜から今朝にかけてアレルギーがあると思われる食品を食べてみた。
結果
・生クリーム→問題なし
・ゼリー(ゲル化剤(増粘多糖類、加工でん粉)これゼラチン? →問題なし
・チーズ→問題なし
だった。
脱コーヒーをしてから、ゼラチンとMCTオイルは挑戦していない。
もしこれらの食品がOKであれば、基本何でも食べれることになる。
さっそく今晩、ゼラチン+味噌汁に挑戦してみようと思う。
珈琲→✖✖✖(自分の場合絶対摂取しては駄目な飲料、他のカフェインを含む飲料については検証中)
MCTオイル→△(脱コーヒーをしてからは不明)
ゼラチン→△(脱コーヒーをしてからは不明)
小麦粉もしくは片栗粉→〇
マヨネーズ→〇
味噌汁→〇
サラダ油?→〇
【身体記録】
・体重:54.5kg
・体脂肪:17.7%
・BMI:19.2
・内臓脂肪レベル:4
【体質改善内容記録】(★の数が多いほど効果を感じた)
■食事関係
★★★ 1日1食 制限なし(白米は茶碗1杯程度)
★ グルテンフリー(小麦を使用した食品をなるべくとらない)
★★★ 脱コーヒー(なるべく摂らない)
★ 脱MCTオイル(なるべく摂らない)
★ 脱ゼラチン(なるべく摂らない)
■その他
★★ オナ減
★★ ポルノ禁
★ 筋トレ (6分程度)
https://www.youtube.com/watch?v=RIqa_JtJ3jk&t=411s
・朝散歩
★ 1日3時間以上歩く、立つ
★ PC筋トレーニング
★ 口角上げ、眉間開き
★ お尻閉め
★ お風呂は基本湯シャワーのみ(石鹸・シャンプー・ボディーソープを使わない)
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