体質改善記録20240929

昨日の夜から今朝にかけてアレルギーがあると思われる食品を食べてみた。

結果
・生クリーム→問題なし
・ゼリー（ゲル化剤(増粘多糖類、加工でん粉)これゼラチン？　→問題なし
・チーズ→問題なし
だった。

脱コーヒーをしてから、ゼラチンとMCTオイルは挑戦していない。
もしこれらの食品がOKであれば、基本何でも食べれることになる。
さっそく今晩、ゼラチン＋味噌汁に挑戦してみようと思う。

珈琲→✖✖✖（自分の場合絶対摂取しては駄目な飲料、他のカフェインを含む飲料については検証中）
MCTオイル→△（脱コーヒーをしてからは不明）
ゼラチン→△（脱コーヒーをしてからは不明）
小麦粉もしくは片栗粉→〇
マヨネーズ→〇
味噌汁→〇
サラダ油？→〇

【身体記録】
・体重：54.5kg
・体脂肪：17.7%
・ＢＭＩ：19.2
・内臓脂肪レベル：4

【体質改善内容記録】（★の数が多いほど効果を感じた）

■食事関係
★★★　1日1食 　制限なし（白米は茶碗１杯程度）
★　　　グルテンフリー（小麦を使用した食品をなるべくとらない）
★★★　脱コーヒー（なるべく摂らない）
★　　　脱MCTオイル（なるべく摂らない）
★　　　脱ゼラチン（なるべく摂らない）

■その他
★★　　オナ減 　
★★　　ポルノ禁　
★　　　筋トレ （６分程度）　
https://www.youtube.com/watch?v=RIqa_JtJ3jk&t=411s　

・朝散歩 　
★　　　　１日３時間以上歩く、立つ
★　　　　PC筋トレーニング　
★　　　　口角上げ、眉間開き　
★　　　　お尻閉め
★　　　　お風呂は基本湯シャワーのみ（石鹸・シャンプー・ボディーソープを使わない）