体質改善記録20240926

珈琲辞めて数日たったが、辞めたからぱったりと痒みが止まった。
何食べても痒みがない。
洗髪時、艶を感じるようになった。肌ざわりが全く違う。
今までカフェインもしくはコーヒーに含まれる物質で荒れていた胃腸が正常になり、栄養が吸収されるようになったのかもしれない。
（もしかしたらMCTオイルもゼラチンもいけるかもしれない。）

非常に効果を感じている。
今後の経過が楽しみだ。

珈琲→✖✖✖
MCTオイル→✖
ゼラチン→✖
小麦粉もしくは片栗粉→〇
マヨネーズ→〇
味噌汁→〇
サラダ油？→〇

【身体記録】
・体重：53.9kg
・体脂肪：17.2%
・ＢＭＩ：19.0
・内臓脂肪レベル：3

【体質改善内容記録】（★の数が多いほど効果を感じた）

■食事関係
★★★　1日1食 　制限なし（白米は茶碗１杯程度）
★　　　グルテンフリー（小麦を使用した食品をなるべくとらない）
★★★　脱コーヒー（なるべく摂らない）
★　　　脱MCTオイル（なるべく摂らない）
★　　　脱ゼラチン（なるべく摂らない）

■その他
★★　　オナ減 　
★★　　ポルノ禁　
★　　　筋トレ （６分程度）　
https://www.youtube.com/watch?v=RIqa_JtJ3jk&t=411s　

・朝散歩 　
★　　　　１日３時間以上歩く、立つ
★　　　　PC筋トレーニング　
★　　　　口角上げ、眉間開き　
★　　　　お尻閉め
★　　　　お風呂は基本湯シャワーのみ（石鹸・シャンプー・ボディーソープを使わない）