体質改善記録20240916

今日はあんまり天気が良くない。

本気の断糖を始めたので、お昼ご飯に迷ってしまう。
私は基本外食。定食等はご飯残すのがもったいないので
単品メニューを頼めるところが良い。
ラーメンは炭水化物の塊みたいなものなので、しばらく食べれない。

先日購入した毛玉ブラシが届いたので使ってみたけど、思ったより良かった。洗濯後についてしまった黒のパンツやシャツの毛玉や毛屑がよくとれる。

お風呂について、湯シャワーは以前に３か月間ほど試したことがあるため、抵抗はまったくない。その時は皮脂がついて膨れたのか髪が太くなった経験がある。

昨日生まれて初めて鍼灸治療に行ってきた。
M字部と全体的に少し薄くなってきている傾向にあったので、東京都の浜松町駅の近くにある
育毛鍼 頭皮鍼 (AGA鍼 ・ FAGA鍼) 60分　コースを施術してもらった。
初回写真撮影込みで13,500円でした。

頭皮と顔を施術してもらったんだけど、手や足にも鍼刺してた。
何か意味があるのだろうか。
痛みは少しチクっとする程度。特に皮膚が突っ張っているとこに痛みを感じた。（針の太さが何種類かあるみたいで、太いやつが痛いみたい）

この育毛方法はMBチャンネル様で紹介されており、コスパが良かったので真似してみました。MBチャンネル

体質改善として、グルテンフリー追加。（小麦とらない）


【身体記録】
・体重：53.5kg
・体脂肪：17.3%
・ＢＭＩ：18.8
・内臓脂肪レベル：3

【体質改善内容記録】

■食事関係
・1日1食 　（糖分・炭水化物は基本抜き、たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維等を摂取する）　
・レモン水 （クエン酸・余分な皮脂を抑制）　
・納豆１日１パック（腸内環境の浄化）
・まごわやさしい食を意識（栄養バランス）　
・アボガド1日1食　

■その他
・オナ減 　
・ポルノ禁　
・筋トレ （６分程度）　
https://www.youtube.com/watch?v=RIqa_JtJ3jk&t=411s　

・朝散歩 　
・１日３時間以上歩く、立つ
・半身浴 ２０分程度　
・PC筋トレーニング　
・口角上げ、眉間開き　
・お尻閉め
・お風呂は基本湯シャワーのみ（石鹸・シャンプー・ボディーソープを使わない）
・グルテンフリー（なるべく小麦とらない）