体質改善記録20240914

リセットしてしまった。寝起きが悪いが、熟睡できた感じがする。
リセットしたからなのか、１日で0.7%体脂肪が落ちた。
体重は少し増えたかな。
昨日はとくに激しい運動をしたわけでもない。肌艶が良いような気がする。
リセットによる弊害がなければ、頻度を上げたほうが良いのかもしれない。

玄関床をオキシクリーン＋スポンジで磨いた。

本日はラーメン屋巡りと、秋・冬用の服を探しに行きたいと思っている。
今欲しいものは、
革靴もしくはレザーのスニーカーを１点（GUで安くて良さそうなのがある）
フチなしメガネを１点

来週は仕事が入ってしまっていてメンズエステに行けなさそうなので、
明日か明後日、予約入れようかどうか迷っている。

日焼け止めもしっかり塗ったので、なるべく１日外出しようと思う。

【身体記録】
・体重：54.1kg
・体脂肪：16.6%
・ＢＭＩ：19.2
・内臓脂肪レベル：3

【体質改善内容記録】

■食事関係
・1日2食 　昼（制限なし）＋夜（たんぱく質のみ）　16日目
・レモン水 （クエン酸・余分な皮脂を抑制）　13日目
・納豆１日１パック（腸内環境の浄化）　7日目
・まごわやさしい食を意識（栄養バランス）　5日目
・アボガド1日1食　3日目
・ブルーべリー１日１食　3日目

■その他
・オナ減 　37日目/うち6回リセット
・ポルノ禁　 37日目/うち6回リセット
・筋トレ （６分程度）　16日目
https://www.youtube.com/watch?v=RIqa_JtJ3jk&t=411s　

・朝散歩 　13日目
・半身浴 ２０分程度　15日目
・石鹸シャンプー＋酢リンス 　12日目
・PC筋トレーニング　6日目
・口角上げ、眉間開き　12日目
・お尻閉め 3日目