【カーボラスト】 ・炭水化物を後から食べるという食事方法（カーボ＝炭水化物） ・食事のバランスではなく、食べ方を変えることで、血糖値の急上昇（いわゆる血糖スパイク）を防ぐ ・効果として体脂肪をつきにくくしたり、食べ過ぎを抑えたりする

【糖質疲労】 ・書籍のタイトル。造語？ ・病気でないのに、食事バランスが悪いことで起こる体調不良 ・炭水化物中心の食事は血糖値の上昇により一時的に元気になるが、その後の急降下からダルさや眠気を覚える ・血糖値の上昇を緩やかにする食事に心がけることで防げる ・食事はバランスが重要

【野菜たっぷりカレー】 ・カレー食べたいけど、副菜思いつかない。 →そんなときは野菜室にある野菜を素揚げ（素焼き）にして乗っけてしまえ⭐️ ・副菜のサービングを稼ぐことが可能 ・カレーに限らず、ラーメンなどでも応用可能 もちろん、カレー自体にも野菜は入っているよ🥦

【ヨーヨー現象】 ・ダイエットとリバウンドを繰り返して、挙句痩せにくい体になる現象（私のこと） ・繰り返すことをまんまヨーヨーに見立てたネーミング ・無理なダイエットが要因の一つ ・本来ダイエットには健康な食習慣のような意味がある ※みんなも無理なダイエットには気をつけよう！

【本日のランチです🍚】 ・大根人参ピクルス ・大根人参きんぴら ・無限ピーマン ・枝豆 ・帆立スープ ・鶏ささみ塩麹漬け ・ミニ🍙 鶏ささみが塩麹で柔らかくて 美味しかったです これに➕️納豆とかがあると植物性タンパク質も加わり良かったなぁ～ 反省も活かしつつ食事改善します🙋

【子どもの食育】 ・食べさせるより、おいしく食べる姿を見せる ・買い物を一緒に行く。食材から見せておく。 ・一緒に作る。安全にも配慮を。 ・バランスに固執しない。1日を通じてバランスをとることを意識。 ・定番料理で献立の悩み解消

【食事バランスガイド】 農林水産省が食事バランスガイドを公開している 主食５～７つ　ごはん中盛１．５ 副菜５～６つ　料理1皿で１．０ 主菜３～５つ　料理1皿で１．０ 乳製品２つ　牛乳１．０本 果物２つ　みかん２こ

【食事バランス】 以下の分類で、バランスよく食事をとることが推奨されている。 主食　５～７SV 副菜　５～６SV 主菜　３～５SV 牛乳・乳製品　２SV 果物　２SV ※SV・・・serving（サービング）１つ、２つみたいに数える単位