朝活のすゝめ 【日曜日は早起きをする】 ・グダグダ寝ない ・散歩に行く ・オシャレなカフェで朝食 これだけでも幸福度爆あがり。 早く起きて自分の時間を作ろう

朝活のすゝめ 【朝に自分のやりたいことをする】 ・朝は邪魔されない ・朝は頭が冴えてる ・朝の行動が1日の幸せを決める 目標や夢を達成するには朝に行動する。 時間がない人は自分自身の時間を最優先に行動する。 さあ早く起きて美味しいコーヒーを飲もう

朝活のすゝめ 【朝の体重でダイエットする】 ・夜のお風呂の体重は参考にならない ・朝トイレ後の体重の平均をとる ・3日平均を記録する グラフにして見えるところに貼れば意識が変わる。 意識が変われば身体は自然と変わる。

朝活のすゝめ 休みの日こそ早く起きる ・だらだら寝ても痩せない ・だらだら寝ても疲れは取れない ・だらだらスマホを見ても心は満たされない 朝は早く起きて散歩 そしてオシャレなカフェで朝食でも食べた方が心身ともに健康になる。

朝活のすゝめ 【祝日こそ朝食はオシャレなカフェへ】 ・幸せな気分で1日をスタートできる ・午後の時間が長く感じる ・やる気がでてくる 正月に休んだ人は だらだら寝るのはやめよう。 本を片手に美味しいコーヒーを飲んでみては？

朝活のすゝめ 【朝こそ動く】 ①起きて首を回す ②ぶら下がる ③顔面をマッサージする 血流が良くなれば体調がよくなります。 肩こりの一番の原因は運動不足。 朝こそ動かそう

朝活のすゝめ 【昨日より5分だけ早く寝る】 ・早く起きるよりも早く寝る ・夜のスマホは通知オフ ・SNSを見て幸せにはならない 朝活は早く寝ることから始める。 早く起きるよりも勝手に目が覚める。 夜更かしは太る、メンタル悪化などいいことはない。

プチ断食のすゝめ 【食べたものが今の体を作ってる】 ・偏頭痛が解消 ・お腹周りスッキリ ・体調が良くなる 夕食から16時間空けよう。 スッキリして気持ちいいし、「体重過多」の人は1日3食もいらないことがわかるはず。

朝活のすゝめ 紙を捨てよう。 ①DM書類をまとめる ②案内書類をまとめる 捨てる ③請求書類はとりあえず箱へ 一気にスッキリし心がリラックスする。 そして美味しいコーヒーを飲む

朝活のすゝめ。 朝の姿勢が1日の表情を決める。 ①首を回す ②上を向いて顎の下を伸ばす ③耳を持って回す 朝から顔が疲れてない？ それは首の位置がおかしいから。 表情１つで人生は大きく好転する

“立ち止まっても休んでもいい、自分を取り戻すゆるい逃げ方” なんでも決めつけない。自分は責任感がある人間、自分は人に迷惑をかける人間ではない。など決めつけてはいけない。現実との間に矛盾が起きて生きづらくなる。人間は多面的な存在だ。追い込む時も大事だがそれ以上に逃げ道を用意する。

【ワーホリひとコマ】オーストラリア・バンダバーグ🇦🇺朝7時。トラクターに乗り、ゆらゆら揺れながら迎える快晴の朝。２０キロ痩せるほどの労働だった。でも、英語力がぐんと上がった。辛いこともあれば嬉しいこともあって。朝活の素晴らしさはこの農業生活から教わった。環境を変えるって大事。