朝気持ちよく目覚めるための方法#朝活のススメ
おはようございます。久しぶりに小説を購入して、はやく続きが読みたくて仕方がない時間管理・継続アドバイザーあおです。今日も読んでいただきありがとうございます。
今日は朝活をはじめたい！という人に、気持ちよく起きるための方法をお伝えします。
朝活ということは、朝早く起きるところから始まります。
そもそも、朝起きることが出来なければ、朝活なんて無理なのです。
しかし、夜遅くまで起きて、朝も早起きでは、体が持ちませんし、せっかくの朝活も頭が働かず、意味がなくなってしまします。
朝、気持ちよく起きるためには、良い睡眠が必要です。
良い睡眠については、こちらの記事にまとめています。
今日は、気持ちよく目覚めるための方法をお伝えします。
気持ちよく起きるための方法が、少し前に話題になったこちらの本に書かれていました。
“スタンフォード式 最高の睡眠”
著者：西野精治
サンマーク出版
この本の４章の中で「目覚めをよくする」ことについて書かれています。
それは、アラームを２つの時間でセットするということです。
朝方は、２０分前後で「ノンレム→レム」の切り替わりがおこなわれている。このタイミングをねらう作戦。
と書かれています。具体的にどうするのかというと、、、
実際に私もやってみました。
私は今は５時に起きたいと思っているので、４時４０分と５時にアラームをセットします。
４時４０分のアラームで気持ちよく目覚める時もあるし、５時のアラームで目覚める時もあります。
どちらも、眠くて仕方ないのに、起こされた！という感じはなく、気持ちよく目覚めることができました。
注意点としては、１回目のアラームは微量で、短くセットすることです。
この時に大きい音で起きてしまうと、ノンレム睡眠、深い眠りの真っ最中で起きてしまい、目覚めが悪くなってしまいます。
この本には他にも、朝気持ちよく目覚めるための方法が書かれています。
朝の時間を有効活用できると、１日の過ごし方も変わってきます。
これから朝活をやってみたいという人は、どう目覚めるのかも意識してみてくださいね。
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