【苦痛と回復の往復によりアンチエイジングシステムが強化される】 正しい身体活動で、少しずつストレスを与えることで身体機能は高まる。運動で限界に挑戦することが大事 「自制心をもって空腹感に耐えるのもアンチエイジングに効果的」 (ホルミシス)

『身体に意図的にストレスを加える』と、めちゃくちゃ得するよん😎 なぜなら細胞は、一時的で制御されたストレスに曝されると、その修復過程を過剰に行うので（＝ホルミシス効果）、機能が維持・改善されるから アンチエイジングの為に、“少しきつめの運動”ד定期的な断食”を習慣化しよう！

【インターバルを挟んだストレス負荷を上手く活用することでレジリエンスが向上する】 必要なのは2ステップ ①ミトコンドリアに負荷をかける(ストレスをかける) ②十分な回復時をもうけることでエネルギー産出量が増える 「週1,2のサウナ、週3,4のウエイトが理想」 (ホルミシス)