健康チェック228日目 体重:72.4kg血圧:上133下83脈91 不安が強まる 軽 食パン、マーガリン、コーヒー、ゴーヤホットケーキ、ゴーヤチャーハン、胡瓜の浅漬け、沢庵
健康チェック240日目 体重:73.8kg血圧:上122下80脈97 不安が強まる 強 昨日食べた物 食パン、マーガリン、コーヒー、ご飯、納豆、唐揚げ、シュークリーム、焼きそば2皿、巻き寿司、おはぎ
健康チェック226日目 体重:72.8kg血圧:上123下75脈81 不安が強まる 強 昨日食べた物 食パン、マーガリン、コーヒー、ご飯3杯、サバの塩焼き、だし巻き卵、味噌汁、ざる蕎麦、茄子の煮付け
健康チェック224日目 体重:71.9kg血圧:上123下78脈79 不安が強まる 軽 昨日食べた物 食パン、マーガリン、コーヒー、ご飯2杯、ゴーヤの佃煮、野菜炒め、胡瓜とキクラゲの酢の物
健康チェック220日目 体重:72.6kg血圧:上131下67脈79 不安が強まる 中 昨日食べたもの 食パン、マーガリン、コーヒー、麦ご飯、カレイの焼き浸し、焼き田楽、白菜の卵和え、ざる蕎麦、ご飯2杯、納豆、南瓜の煮物、カレイの煮付け
健康チェック218日目 体重:71.6kg血圧:上121下73脈84 不安が強まる なし 昨日食べたもの 食パン、マーガリン、コーヒー、ざる蕎麦2袋、鯵のフライ、ご飯、納豆、茄子の煮付け、ゴーヤの佃煮
健康チェック232日目 体重:72.4kg血圧:上124下73脈89 不安が強まる 中 昨日食べた物 食パン、マーガリン、葡萄、ご飯3杯、ゴーヤチャンプル2皿、茄子の煮付け、ミニトマト
健康チェック233日目 体重:73.3kg血圧:上113下66脈82 不安が強まる 中 昨日食べた物 あんぱん、麦茶、ナポリタン、サラダ、コンソメスープ、ご飯、焼きそば、ゴーヤチャンプル
健康チェック207日目 体重:71.3kg血圧:上119下78脈72 不安が強まる なし 昨日食べたもの 食パン、マーガリン、コーヒー、ご飯2杯、胡瓜の浅漬け、あんぱん、納豆、ゴーヤと鰹節と椎茸の煮物
健康チェック200日目 体重:73.2kg血圧:上122下76脈77 不安が強まる 強 昨日食べたもの 食パン、マーガリン、コーヒー、ショートケーキ、ご飯、白菜の浅漬け、胡瓜の浅漬け、焼きそば沢山、夜中にも焼きそば沢山 今日からダイエットに変わり健康チェックにします。
健康チェック244日目 体重:73.8kg血圧:上137下78脈100 不安が強まる 強 昨日食べた物 食パン、マーガリン、コーヒー、ご飯2杯、鶏肉の香味焼き、田楽、かぼちゃサラダ、魚の切り身、ざる蕎麦、鶏肉の唐揚げ
健康チェック242日目 体重:73.6kg血圧:上141下79脈85 不安が強まる 強 昨日食べた物 食パン、マーガリン、コーヒー、ご飯4杯、納豆、刺身の切り落とし
ダイエット197日目 体重:70.9kg血圧:上126下82脈81 不安が強まる なし 昨日食べたもの 食パン、マーガリン、コーヒー、ご飯2杯、納豆、胡瓜の浅漬け、かっぱえびせん、ナッツ
健康チェック239日目 体重:73.4kg血圧:上134下75脈84 不安が強まる 超強 昨日食べた物 食パン、マーガリン、コーヒー、寿司、串焼き、ご飯、鯖の南蛮漬け 運動 体調不良の為出来ず。
ダイエット192日目 体重:71.1kg血圧:上117下77脈80 不安が強まる なし 昨日食べたもの 食パン、マーガリン、コーヒー、ポークカレー、卵サラダ、季節のフルーツ、カレーライス、白菜の浅漬け
健康チェック238日目 体重:73.3kg血圧:上133下78脈77 不安が強まる 強 昨日食べた物 食パン、マーガリン、コーヒー、ご飯、納豆、レバゴーヤ炒め、茄子の煮物、寿司、唐揚げ、ピザ、そうめん、串焼き 運動 スクワット30回 陸上自衛隊体操 海上自衛隊体操 達成。
健康チェック236日目 体重:72.6kg血圧:上123下71脈83 不安が強まる なし 昨日食べた物 食パン、マーガリン、コーヒー、ざる蕎麦、おにぎり、焼きそば 運動 スクワット10回 3セット 陸上自衛隊体操 海上自衛隊体操 達成。
健康チェック235日目 体重:72.3kg血圧:上131下77脈85 不安が強まる 軽 昨日食べた物 食パン、マーガリン、コーヒー、おにぎり4つ、納豆、ミニトマト、大福 昨日、粉コーヒーを買い足した。 今日は、スクワット10回 3セット、 陸上自衛隊体操 達成。
健康チェック230日目 体重:73.8kg血圧:上131下81脈91 不安が強まる 強 昨日食べた物 食パン、マーガリン、コーヒー、麦ご飯、鯖の照り焼き、冬瓜のあんかけ、ほうれん草の白和え、カレーライス4杯、そうめん、ミニトマト、おにぎり4つ
ダイエット184日目 体重:70.7kg血圧:上115下75脈82 不安が強まる 強 昨日食べたもの コーヒー、炊き込みおにぎり3つ、one muffin、ゆかりむすび、焼きうどん、ワワンタンスープ、ウグイスゼリー、ご飯、納豆、白菜の浅漬け、レバキャベツ炒め
健康チェック229日目 体重:73.0kg血圧:上134下80脈92 不安が強まる なし 昨日食べた物 食パン、マーガリン、コーヒー、ゴーヤチキンライス、カレーライス3杯、葡萄
健康チェック225日目 体重:71.8kg血圧:上130下82脈75 不安が強まる 軽 昨日食べた物 食パン、マーガリン、コーヒー、ご飯、ゴーヤの佃煮、ざる蕎麦、茄子の煮付け、アーモンド
健康チェック214日目 体重:71.2kg血圧:上112下73脈65 不安が強まる 強 昨日食べたもの 食パン、マーガリン、コーヒー、ご飯2杯、ゴーヤふりかけ、キムチ
健康チェック215日目 体重:71.5kg血圧:上117下76脈91 不安が強まる なし 昨日食べたもの 食パン、マーガリン、コーヒー、ツナ散らし寿司、すまし汁、いんげんの和え物、そうめん、ネギ
健康チェック212日目 体重:71.5kg血圧:上下脈（血圧計貸出中） 不安が強まる なし 昨日食べたもの 食パン、マーガリン、コーヒー、ミニトマト、ご飯2杯、胡瓜の浅漬け、ゴーヤチャンプル2皿、そうめん、ミニトマト
健康チェック213日目 体重:71.9kg血圧:上下脈（血圧計貸出中） 不安が強まる 強 昨日食べたもの 食パン、マーガリン、コーヒー、ご飯、鯖の味噌煮、レンコン炒め、オクラの甘酢和え、マンゴーの缶詰、ご飯、納豆、ミニトマト、カレーライス（レトルト）、ウインナー
健康チェック211日目 体重:71.8kg血圧:上133下66脈79 不安が強まる 強 昨日食べたもの ざる蕎麦、コーヒー、ご飯、ゴーヤチャンプル、キムチ、胡瓜の浅漬け、カレーライス（レトルト）、ミニトマト沢山
ダイエット161日目 体重:68.4kg血圧:上130下78脈:70 昨日食べたもの 食パン、マーガリン、コーヒー、豆ご飯、鯵フライ、ざる蕎麦
健康チェック206日目 体重:71.6kg血圧:上117下74脈83 不安が強まる 強 昨日食べたもの 食パン、マーガリン、コーヒー、ご飯、胡瓜の浅漬け、マグロの細巻き、コロッケ、 冷うどん、つぶあんぱん、キャラメルコーン スクワット10回達成
健康チェック205日目 体重:71.5kg血圧:上115下73脈76 不安が強まる 強 昨日食べたもの 食パン、マーガリン、コーヒー、カレーライス、サラダ、ヨーグルト、オレンジジュース、カレーライス（レトルト）、ゴーヤスライス スクワット10回達成。
健康チェック203日目 体重:71.4kg血圧:上115下76脈72 不安が強まる 強 昨日食べたもの 食パン、マーガリン、コーヒー、ご飯、胡瓜と茄子の浅漬け、フルーツグラノーラ、茄子と豆腐の煮付け、ゴーヤチャンプル
健康チェック201日目 体重:71.6kg血圧:上115下69脈78 不安が強まる なし 昨日食べたもの 食パン、マーガリン、コーヒー、焼きそば、ご飯2杯、胡瓜と茄子の浅漬け、ミニトマト3つ スクワット10回達成。
ダイエット194日目 体重:71.6g血圧:上117下75脈84 不安が強まる なし 昨日食べたもの 食パン、マーガリン、コーヒー、ご飯2杯、キャベツの浅漬け、ウインナー、ゴーヤチャンプル、オートミール
ダイエット195日目 体重:71.1kg血圧:上121下を82脈85 不安が強まる 強 昨日食べたもの 食パン、マーガリン、コーヒー、ご飯2杯、魚の西京焼き、かきたま汁、大根のゆず醤油和え、茄子の煮付け、胡瓜の浅漬け、ウインナー、ミニトマト、キットカット、かっぱえびせん
ダイエット193日目 体重:70.9kg血圧:上122下79脈82 不安が強まる 強 昨日食べたもの 食パン、マーガリン、コーヒー、ご飯2杯、キャベツの浅漬け沢山、南瓜の煮付け
ダイエット160日目 体重:69.6kg血圧:上110下72脈:74 昨日食べたもの 食パン、マーガリン、コーヒー、ご飯、チキチキキャロット、小松菜の煮浸し、ひじきサラダ、ざる蕎麦、鯵フライ、ポテトサラダ
