私が効果を実感しているサプリメント
ここ数年、サプリメントをいくつか試してきました。
その中で、自身が効果あると感じているものをいくつか書いておきたいと思います。
① クレアチン
一つ目はクレアチンです。
書物によると効果は、筋力とパワーの向上、筋肉の増加、運動パフォーマンスの向上、回復の促進、などの効果があるとされています。
私が実感しているのは、「回復の促進」です。
この歳になると、運動をした後の筋肉痛の回復に時間がかかるのですが、これを飲むと、明らかに回復までの時間が短くなります。
ジョギングした後など、しばらく飲むことにしています。
インターネットで探すと、粉末状とカプセル状のものが多いと思いますが、めんどくさがりの私は粉末状は合いませんでした。いちいちコップに溶かしたりするのが面倒だし、蓋を閉めるのが甘いと、粉が固まってしまって使えなくなったりします。
という事で、私はカプセル状のものを使っています。現在下に示すものを使っていまして、続けて行こうと思います。
運動した時からしばらくの間だけで良いと思っています。
② ビオフェルミンとハイチオール
両方商品名ですいません。二つ目はこれらです。
これらを飲み始めて、脂肪肝が、きれいな肝臓になりました。
長年、健康診断で脂肪肝と診断されてきました。エコーで調べると健康な肝臓は黒く映るのですが、脂肪肝だと、白っぽい色になります。脂肪肝なので、食事や運動に気を付けてくださいと言われ続け、一応努力はしてみるのですが、一向に変化はありませんでした。
この二つのサプリを飲み始めてしばらくたった健康診断の際、
「肝臓がきれいになっています。何かされましたか？」
と医者に言われました。特に何も生活の習慣は変えていません。変えたのはこの二つのサプリを検査の一年弱前から飲み始めた事だけです。
一応、それぞれ単体のうたわれている効果は
新ビオフェルミンSプラス
整腸作用と便通の調整
要は3種の乳酸菌が入っていて、腸内環境をよくするサプリです。
ハイチオールCプラス２
美肌効果と疲労回復
L-システインがメラニンの生成を抑え、肌の新陳代謝を促進する。
ビタミンCもメラニンの生成を抑える。
と書いてあります。
脂肪肝に効果がありそうな事は書いていないです。
本当にこれらが効果あるのか、化学的な根拠は何もないです。
でも私は、脂肪肝がきれいになったという事実を信じたいと思います。
そして、この二つのサプリのうち、「どちらが効いたのか」は、切り分けが出来ていないです。
どちらかが効いているので、両方飲めばいいやと思って飲んでます。
③ おまけ：ヤクルト
上記に書いたもの以外にもいろいろ飲んでみましたが、実感として効果があると思ったものは無いです。
ひとつだけ、おまけで、サプリメントではないですが、ヤクルトを挙げておきたいと思います。
シロタ菌という乳酸菌が入った飲料です。皆さんご存知かと思います。生きたまま腸に届く菌といのが売りです。
先日ヤクルトの方が講演をされ、それを聞きました。
思っていたのと違うのは、飲むことで腸の状況が恒常的に良くなるのではなく、飲み続けないと効果が発揮されないという事でした。
ただ、「毎日続けると10日間で効果が実感できる」という事を聞き、試しに続ける事にしました。
今、継続して一か月くらいになりますが、確かにそれ以前と比べて便が良い状態で長続きしている気がします。
これはこれでもう少し続けてみようと思います。
あくまで補助的なものと思いますし、風邪などを引いたら、関係ないんでしょうけどね。