健康維持に役立つトレーニングは？ あるアドバイスから「ケトルベル・ダンベル」で背筋を鍛えている。両手で持つこのトレーニングのお陰で、姿勢が変わった。疲れにくい。 歩いたり走っても股関節が安定している。どんなにお化粧して若作りしても、姿勢は誤魔化せない。心の安定は身体作りからだ🌻

ケトルベルってかなり汎用性が高いです。 今回のトレーニングは自重や 軽いダンベルでも行えます。 https://www.instagram.com/p/B_gnD4ChTin/?utm_source=ig_web_copy_link

因みに最近、ケトルベルスイングにハマってます。 どっちかというとアスリート寄りの筋肉が欲しいんで動的なトレーニングのほうがいいかなと思ったのと、ケトルベルスイング楽しいから。 あと、これめっちゃ全身の連動とか上手く使って、絶対腕で振らないようにしてる。 そしたらハムも臀部も入る