因みに最近、ケトルベルスイングにハマってます。
どっちかというとアスリート寄りの筋肉が欲しいんで動的なトレーニングのほうがいいかなと思ったのと、ケトルベルスイング楽しいから。
あと、これめっちゃ全身の連動とか上手く使って、絶対腕で振らないようにしてる。

そしたらハムも臀部も入る