ケトルベルとタンクトップDJ

ケトルベル/kettlebell スイング 1日100回以上、年間4万回以上を目指す 関西のラジオDJ/タンクトップDJ ケトルベルトレーニングでの 気付きや実践メニュー、食事管理などを書きます 乳酸溜めたい人は遊んでいってください。

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筋肉をつける食事、できてる？知っておきたい筋肉をつける食事法

「筋肉をつけてカッコイイ身体になりたい！」 そこで、まず思い浮かぶのが「筋トレ」という方も多いでしょう。 もちろん、正解です！ 筋肉を増やすための条件は３つ。 ①トレーニングという筋肉への刺激があること ②ホルモンやビタミンなど体の調節機構がうまく働いていること ③筋肉の原料となるたんぱく質が途切れることなく補給されること 上記の通り、筋肉は刺激なしには増えません。 そして、筋肉の基礎となる栄養素なしでも増えません。 つまり、トレーニングと共に適切な食事を摂ること

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    • 今さら聞けない筋肉づくりのギモン！（栄養編）

      「筋肉をつけるには、とことんトレーニング！」って思ってませんか？ そんなあなたはちょっとキケン！ 筋肉をつけるにはトレーニングはもちろんですが、それ以前にバランスの良い食事がとても大切なんです。 なんとなくは分かるけれど、きちんと実践できているか・・・ そもそも何が正しくて、何が間違いなのか分からない・・・ 世間にはいろいろな情報が溢れているので、うっかり間違った知識や方法を信じてしまっている可能性もあります。 今回は、筋肉づくりにおけるちょっと気になる疑問をスポーツ

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      • 自分にピッタリのケトルベルはどれ？６種類の特徴と選び方

        いざケトルベルトレーニングを始めようと思った時に「どれを買えばいいの？」「どのように選べばいいの？」と悩む人も多いのではないでしょうか。 ケトルベルはざっくり分類して６種類。 それぞれに特徴があり、目的や用途によって対象者は異なります。 成果に直結する効率の良いトレーニングを行うには自身に最適なケトルベルを選ぶことが必須です！ 今回は、６種類のケトルベルの特徴をご紹介します。 それぞれのメリット・デメリットを購入前にしっかり把握して、あなたにピッタリのケトルベルを選

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        • 短期間で理想の美ボディに！女性がケトルベルを使うべき５つの理由

          細くて華奢な女性が美しいという時代はもう終わり。 今や女性の憧れは、ほどよく筋肉のついたメリハリのあるボディです。 最近では、引き締まったバランスの良いスタイルを手に入れるため、「ダイエット」ではなく「ボディメイク」に取り組む女性が増えてきています。 しかし、まとまったトレーニングの時間を確保することは難しいですよね… そんな忙しい現代女性にオススメなのがケトルベル。 ケトルベルは、短時間で多くの効果を得られる効率的なトレーニング器具なのです。 ロシア生まれのケトル

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          ケトルベルトレーニングでうつ病防止！?メンタルヘルスの実証実験。

          ケトルベルトレーニングはメンタルヘルスにも効果的？！ ケトルベルトレーニングは有酸素運動と筋力アップの両方の要素を持ち合わせており、安価で簡単に使用できることから、欧米を中心に人気が高まりつつあります。 基本的にケトルベルは重さを4kg単位で選ぶことができるので、しっかり筋肉を付けたいトレーニング目的の男性から、ダイエットやボディメイクが目的の女性、健康維持のための全身運動を目的とする年配の方まで幅広く活用できる便利なフィットネスアイテムです。 しかし、ケトルベルが持つ

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