ケトルベルリフター　渡辺陽介

ケトルベルスポーツの情報を発信しています！ ちょっとマニアックで専門的で、ここでしか得られない情報のみを発信するつもりです。

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トレーニングやりたくない！！

　ケトルベルスポーツ愛好家の皆様、こんにちは。今日はタイトルの通り「トレーニングやりたくない！！」と思う気持ちについて。 　ケトルベルトレーニングをしていると「今日はトレーニングやりたくないなぁ。」という気持ちになったり、はたまたそういうこと言っている人をチラホラ見かけます。一言で言ってしまえば「やる気がないならやめちまえ！」ということなんですが、安心してください。皆さんを罵倒することは一切ないのでこの先も安心して記事を読んでください。笑　ここでいう「やる気がないならやめち

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    • ケトルベルスポーツスナッチの基礎

      はじめに　スナッチはケトルベルのエクササイズ種目としてはスイングに並んで世界中で最も親しまれている種目の１つです。そしてケトルベルスポーツのスナッチはケトルベルスポーツの中で最も長い歴史がある種目のひとつで、昔から老若男女問わず親しまれてきました。ケトルベルスポーツの進化とともにスナッチも進化を続け世界中を熱狂させています。 　そもそもケトルベルは１８世紀には市場で主に作物の計量をする秤として使用されていたとされております。１９世紀に入るとその秤を利用してトレーニングしたり

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      • ジャークを伸ばすTips

        　みなさんこんにちは。ケトルベルリフターの渡辺陽介です。ケトルベルスポーツのジャークって難しいですよね。「一回挙げるだけでも大変なのにそれを10分間も続けるの？」「ロングサイクルと違って腕を下に伸ばせないから難しい」「ラックポジションって大変！」と誰でも思います。しかしジャークが出来るってなんか上級者っぽくてかっこいいですよね！今回はケトルベルスポーツのジャークを伸ばすためのTipsを11個シェアしたいと思います！ １　チョークを使おう！ 　ロングサイクルやスナッチだけで

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        • 代表的なケトルベルトレーニング

          みなさんこんにちは。ケトルベルリフターの渡辺陽介です。「ケトルベルスポーツの記録を伸ばすためにトレーニングをしたい！だけどどうやれば良いか分からない！」っていう方多いと思います。本日はそういった方に向けて、ケトルベルスポーツの代表的なトレーニング方法を５つご紹介いたします！ その前に、ケトルベルスポーツのトレーニング法について簡単にご説明いたします。ケトルベルスポーツのトレーニングは、通常ジムで１番最初に教わるような「１０回×３セット」ようなボディビルタイプ、ボディメイクタ

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          ロングサイクル大全

          はじめに　今日ロングサイクルはケトルベルスポーツの花形種目であり、その迫力ある魅力からキンブ・オブ・ケトルベルスポーツ等と呼ばれることもあります。特にロシア、カザフスタン、ヨーロッパ、北米を中心に大きな人気を博しております。フィットネスエクササイズとしてもその魅力は大きいですが、特にケトルベルスポーツとして、互いに競い合う競技としてのロングサイクルは年々人気となり現在では世界中を熱狂させています。 　そもそもケトルベルは１８世紀には市場で主に作物の計量をする秤として使用され

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          ケトルベルスポーツの2022〜23年を振り返る

          あけましておめでとうございます！読者の皆様、本年もどうぞよろしくお願いいたします！ 2022年は世界的に大きな変化がたくさん起こった年でした。ケトルベルスポーツの世界でも同様にたくさんの変化がありました。そんなケトルベルスポーツの2022〜2023年の変化を振り返ってみましょう！ インド・デリーで初のワールドチャンピオンシップ開催！ まず2022年のワールドチャンピオンシップの開催地はロシアのサンクトペテルブルクとなっておりましたが、昨今のロシア・ウクライナ情勢を理由に

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          バイアスロン世界チャンピオン　モフサル・スリマノフ　インタビュー日本語翻訳版

          こちらの記事はケトルベルスポーツのバイアスロン世界チャンピオンの、モフサル・スリマノフ(Movsar Suleymanov)のインタビューの日本語翻訳となっております。 GIREVIK ONLINE様より許可を頂き翻訳及び掲載させて頂いております。文章の無断転載は一切禁止いたします。 インタビュアー　Valentin Egorov 翻訳者　渡辺陽介 動画公開日　2020年11月2日 ○ Valentine モフサル、会えて嬉しいです。あなたの競技シーズンが終わりようやくイ

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          バイアスロン世界チャンピオン　イワン・マルコフ　インタビュー日本語翻訳

          こちらの記事はケトルベルスポーツのバイアスロン世界チャンピオンの、イワン・マルコフ(Ivan Markov)のインタビューの日本語翻訳となっております。 GIREVIK ONLINE様より許可を頂き翻訳及び掲載させて頂いております。文章の無断転載は一切禁止いたします。 インタビュアー　Valentin Egorov 翻訳者　渡辺陽介 動画公開日　2021年7月14日 ○ Valentine やぁ、イワン。こんばんは。お会いできて嬉しいです。あなたは現在、ロシアそして全世界

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          ケトルベル世界チャンピオンのクリーン解説

          ケトルベル11度の世界チャンピオン、そしてロングサイクル101回の世界記録保持者であるデニスヴァシレフ氏によるクリーンのドロップの解説 是非見てみてください！ ※ こちらの動画は御本人様より許可を頂き翻訳投稿させて頂いております。 今後も継続して動画を翻訳及び投稿させて頂きます。是非チャンネル登録お願いします！ ワールドレコードホルダーの最新のケトルベル情報をゲットしてください！

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          ケトルベル世界チャンピオンのクリーン解説

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          ケトルベルスナッチの女王 クセニア・デジュキナ インタビュー

          こちらの記事はケトルベルスポーツのHMSアスリート、クセニア・デジュキナ(Ksenia Dedyukhina)のインタビューの日本語翻訳となっております。 GIREVIK ONLINE様より許可を頂き翻訳及び掲載させて頂いております。文章の無断転載は一切禁止いたします。 インタビュアー　Valentin Egorov 翻訳者　渡辺陽介 動画公開日　2021年1月25日 ○ Valentin こんにちは。チェリャビンスクはとても遠くて大変でした。今あなたに会えてとても嬉しい

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          ケトルベルクリーン

          クリーンとはクリーンは1つのケトルベルもしくは2つのケトルベルをラックポジション(胸の前でケトルベルを保持して静止している姿勢)へと持ち上げる動作です。区別するためには前者はシングルクリーン、後者はダブルクリーンと呼ばれることもあります。 ケトルベルのクリーンは２つのタイプに別れます。 ひとつは地面から持ち上げてラックポジションまでケトルベルを持ち上げるやり方。ケトルベルスポーツではロングサイクルとジャークの競技開始時に1回だけこの方法でクリーンを行います。 もう一つはラック

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          ケトルベルスポーツ界のインドの躍進

          　昨今の新型コロナウィルスの世界的な蔓延を受けて、最も伝統的で権威あるケトルベルスポーツの国際団体であるIUKLは2月中に全てのIUKL主催の大会の中止を決定しました。 　それに伴いIUKLは6月にオンラインでの大会を開催いたしました。数多くの国からアスリートが参加し、日本のアスリートも何人かメダルを獲る偉業をなしとげました。 　この大会では日本勢の躍進も一際目立ちましたが、なにより際立ったのはインド勢のアスリートが数多く出場したことです。最多の39のアスリートが出場しすごく

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          ロングサイクルの運動停止フェーズの時間の長さのバリエーションの考察

          停止フェーズの分類 　ロングサイクルは常に連続して動作を行うのではなく、間欠的に動作を停止するフェーズ(局面)があります。動作が停止するひとつ目のフェーズはケトルベルをクリーンしてラックポジション(胸の前方でケトルベルを保持する姿勢。写真1)になった時です。動作が停止するふたつ目のフェーズは、トップフィクセイション(ケトルベルを挙上し頭上で保持した姿勢。写真2)です。みっつ目のフェーズが、トップフィクセイションからラックポジションに戻った時です。この姿勢の後クリーンを再び行い

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          競技用ケトルベルは他のケトルベルと比較して何が違うのか

          　ケトルベルスポーツでは、ルールに定められた専用のケトルベルを使用します。競技用のケトルベルと、他のケトルベルはどのように違うのかの考察です。 （写真１：競技用ケトルベル） 　こちらがケトルベルスポーツで使用される競技用ケトルベルです。競技の公平性を保つために大きさが厳格に定められております。そのため重さが変わっても大きさが変わることはありません。 （写真２：黒ベル） 　そしてこちらはよくスポーツクラブ等で見られるタイプのケトルベル。(便宜的に黒ベルと呼びます。)重さ

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          ロングサイクルのトレーニング強度を漸進的に増加させる方法とトレーニングピリオダイゼーションプログラムの構築の方法

          　競技会でロングサイクルの記録を伸ばすためには戦略的かつ長期的トレーニングプログラムが必要不可欠となります。なぜならロングサイクルの記録の向上を短期間で達成することは不可能であり、そのために戦略的かつ長期的なトレーニングプログラムを綿密に構築する必要があるからです。そして、そのプログラムのトレーニング強度は漸増的かつ過負荷である必要があります。一般的なケトルベルスポーツアスリートはおよそ短くて１ヶ月に１回、長くて１年に１回ほどの頻度で競技会に参加していると思われます。ここでは

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          ロングサイクルの戦略的な目標設定　ー　１０分で出来る最高回数を予想する方法

          　ケトルベルスポーツの自己記録を更新させるためには戦略的な目標設定が必要不可欠となります。今回はロングサイクルの戦略的な目標設定についてご説明いたします。 １０分で出来る最高回数を予想する 　とくにケトルベルスポーツではＲＰＭの設定が大事です。競技中のＲＰＭを戦略的に設定することで、初めてそれに向けて戦略的なトレーニングプログラムを実行することが可能になります。そのためにも事前に「１０分間で何回行うことが可能か」を予想することが必要不可欠となります。（※ＲＰＭ： Repet

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