NO,15 毎日するルーティン
私は発達障害（自閉症スペクトラム障害・ASＤ）なので
出来る事も出来ない事も多い
しかし色々な対処の方法を考えて生きている
その中の対処の方法を何個か紹介したいと思う
私のやり方が合う人も合わない人もいるかもしれない
でも参考になれば書いた意味があると思いたい
１ スマホを使いこなそう！
そのままで申し訳ないのだが
私はスマホのメモ機能に色々な事をメモをしてる
主治医に言いたい事があるが上手く言えない時など
スマホのメモに箇条書きで書いて見せたりしている
あとは手帳のアプリ（無料）のをいれて
スケジュールの管理をしている
手帳のアプリは
パソコンと連動させる事が出来るので
電話の時はパソコンを見ながら電話をし
予定がかぶらないようにしている
たまーに書き忘れていて
あれれ？となる事もあるが
大体上手くいっている
２ 服薬は大事だ 忘れないようにしよう
発達障害（自閉症スペクトラム・ASD）の
二次障害で双極性障害（躁鬱病）の私は
決まった時間の服薬がかかせない
服薬を忘れないように
１００円で買ってきたピルケースに
薬を分けて入れている
月曜ー日曜まで
１日朝昼晩寝る前と入れる場所があるので
そこに分けて入れている
あれ？飲んだかな？という時でも
一目見たらわかるので便利だ
飲み忘れも減ったような気がする
あとは１００円で買ってきた
小さなジップロックに１回分の薬をいれ
朝昼晩と油性マジックで書き
頓服と一緒に小さな巾着にまとめている
数日分をまとめたこのセットは出かける時に
忘れずに持っていくようにしている
３ 明日の用意をしてから寝よう
寝る前にパソコンかスマホで明日の予定を見る
出掛けない日は別に何もしないが
出掛ける予定のある日は明日の用意をする
行く場所によって
持ち物は変わってくると思う
その持ち物を用意するのだ
お財布の中のお金を確認し
薬をまとめた巾着を入れ
ハンカチやティシュやマスクケースなどその他
自分が明日必要だと思われる物を入れる
これが私のしている対策というか
毎晩のルーティンである
もし発達障害（自閉症スペクトラム障害・ASD）で
困っている人の少しでも役に立てば
私はとても嬉しい