2回目の26kmはヘタレませんでした！

随分投稿に間が出てしまいました。
インスタグラム、スレッズは毎日投稿しているので、それで満足しているのです。

さて2回目の26km run&walkは、パワーアップしてその距離を消化出来ました。
ここに至るまで10km以上のランニング数回や🏃‍♀️
一緒にホノルルに行く親友と湘南10kmウォーキングをするなど
仕事と学業の合間にやっておりました。

毎週1回は加圧トレーニングで下肢トレ(スクワ

しいたけ占いがモチベーションアップ！

久しぶりの投稿になります。

日々のタスクが忙しすぎて、で、その中心はやはり「学業」なんですね。
恐るべし通信大学の大変さ！
特に私の入学したところは、これ、最先端のカリキュラムだわと・・・システムだわと・・ほかの通信大学と比較して実感。

そんなに頑張らなくても卒業できればいい。と、思っていた時もあったし、日々、その方がゆとりが出来そう・・・、それでいいんだよ、真弓ちゃん。と愚痴を聞いてくれる友

これから
あれこれご一緒します！「あれこれ」はとりあえず、「今関われる小さな一歩」から。
いつも使ってるこのアプリが、これからわたしの進む道の一つになると確信しています。
CEOと直接お話しさせていただき、ありがたかったです。

https://www.liverunapp.com/

やっぱり、どんな椅子よりこれだ！

トレーニング指導して40年。指導の現場を離れ、その時間を通信大学の勉強に当てているのだが
いやはや、生活活動量の著しい低下でチュウネンブトリが始まってる。ちょっと走ったぐらいじゃ解消しない。筋肉も弱化。
と言うわけでバランスボール！

気の良い場所でLIVEラン！

LIVE RUNというアプリを聴きながら
今週3回目のRUN参加。
歩いても走っても自由だから気が楽だし、インストラクターが爽やかなアナウンスでLIVEしてくださるのが
なんとも心地良い。

うまいなあ、こういうアプリは、これからどんどんニーズが増えるのだろうな^_^

ここは西武系列が運営している公園で
わたしが2009にランイベントを開催した場所。
当時の運営管理者は
実はホノルルマラソンの関

ホノルルマラソン２０２３に宣誓

少し走ってみました。10日ぶり。膝周囲が思うようじゃなく、そんなことを「悪いきっかけ」にトレーニングを後回しにする。アラカン通信大学生事情が忙しすぎるのも本当で、しかもありがたいことに次から次へとお仕事の関連事項が飛び込んでくる。

あなたはトレーナーでしょと、ダークサイドな心にもう一人の私がささやいてる。

そうだった。私が頑張れば、ほかの誰かも頑張れる。こんな私でも、自分が思っている以上に「ほ

2023ホノルルマラソン発令！そして自分に問う。何の為に走るの？

アーリーエントリーが始まっています。

私に問う【何のためにホノルルマラソン走るの？】

2月ぐらいからかな。
ああ、上手く走れない。
身体が痛くなるばかりだ。身体の準備が整わないと
今以上に走れない。ましてやフルマラソンなんて無理。(来年はコンテンポラリーダンスにも復活したいのに60代って厳しいな)
そんな日々でした。

ランニングのトレーニングの前に(並行して)やるべきトレーニングを「組み直す

忙しすぎて気持ちが凍っております。
日常に加わった勉強キツい。
頑張れわたし！でもインスタのこのリール画像みると、焦る事ない。等身大で生きていこう。61歳、まだ大丈夫。この人93歳でマラソンやってる！って思うのです。シャロンストーンも「いいね👍」してるじゃん^_^って。

イースター🐇ジョギング40分とヨガワークアウト🧘‍♀️

今日のTokyo地方は最高のイースター🐇日和でした。

午前中のオンライントレーニング指導の後、ジョギングへ。

ウォーキング5分
恐る恐るゆっくり走る事40分。
ウォーキング15分
膝は抜けることもなく(一昨年の冬転んで前十字靭帯を痛めた後、特有の膝抜けが続きました)走れました。

仕上げはヨガワークアウトです。

https://www.instagram.com/reel/Cq0PiglJ

ホノルルマラソン完走のために、家の中では錘を付けて家事をするわ

膝のモッタリ感が取れない事、時間が取れない事。
3日連続走っていません。
前十字靭帯は大事にしないと。半月板が無傷なのが救いです。

ああ、でも。。。
ホノルルマラソン完走の目標が薄れつつある？この頃です。

いや、まさか。

頑張ります。パスポート更新期なので写真も撮って来ました。
昨日整体に行って骨盤周囲の手入れをしていただいたので全体的には疲労感も少ないです♪

自宅での軽いトレーニングやス

20230402 トレーニングと不良姿勢の予防エクササイズ

【4月は45分から1時間ノンストップで走るのが目標！】

２日間ラントレ無し。
4/2日曜日は
トレーニング指導
入学前の模擬試験2時間。
動いたり座りっぱなしだったりでコンディションはどうかな？ゆっくり走ろう！

ガーミンというラン用のスマートウォッチに「コーチ」を仕込み、コーチの指示で走っています。
相当ゆっくりで(1km8分半ぐらいの指示)で
却って疲れるので(速すぎます💢と、ブーブー時計

20230331トレーニング　鍼治療へGO！

トレーニング指導をオンラインで行い、午後から予約を取ってあった
「小野鍼灸治療院」へ。
鍼、お灸、マッサージ。心が温かい院長先生は、20代のころからの知り合いです。
練馬区桜台の鍼灸院・小野鍼灸院（はり・きゅう・マッサージ) (biglobe.ne.jp)

鍼の効果効能は上記HPにも書いてありますが、院長先生の話では、その効果は48時間じわじわと続くのだそうです。日が経つごとに回復感を得られると