私が呼吸で気をつけてることをザックリ言います。 腹式呼吸で大事なポイント３つ。 １つ、…
～前回のあらすじ～ 首の後ろ側、背中がこってるように感じても、原因は首の前側や側面の筋肉…
雨の日とか外に出たくないときに。 自室でやると良さげな、心拍数の上がる有酸素運動です。 …
ラマナ・マハルシというひとが、 『「私は誰か？」と問いながら瞑想すると良い。』 と言って…
首の前側を伸ばすことの重要性について言ってるひとがいました。 神経、血管、気管、内分泌腺…
仙腸関節は、仙骨と骨盤をつなぐ関節です。 仙腸関節の動作については、諸説あります。 「動…
小胸筋のストレッチに関連して、鎖骨下筋のストレッチについても言ってみます。 首こり肩こり…
ピラティスでいちばん大事なことは「エロンゲーション（背骨の伸長）」といわれます。 「背骨…
「不調のあるひとは、首の後ろのつけねに何かしらの症状が出る場合がある」と聞きました。 理…
丹田と頭を同調させる練習。 腹式呼吸しながら丹田を意識します。 丹田の感覚がハッキリした…
前回に腰仙関節が大事っぽいことを言いました。 また、「背骨の上のほうと下のほうはセットで…
何だかすごく大事っぽいのに、あまり注目されてない腰仙関節。 どう大事かというと、「身体の…
一般的に「鍛えるべきはお尻や背中」 「ほぐすべきは股関節」といったりします。 なので、筋…
MDCの加奈ぶんです。 最近、骨盤を整えるワークとして、 仙骨枕（仙骨の下に敷いて、仙骨を…
気功の体操でぷるぷる健康法というのがあります。 ぷるぷる健康法のやり方は、 肩幅より広い…
横隔膜、腹横筋、骨盤底筋、多裂筋の４つを合わせてインナーユニットと呼びます。 インナーユ…
