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ストレッチは我慢しなくていい
「体が硬いからストレッチは無理」「柔軟はしたいけど、痛いから嫌」...と思っている方へ。
大丈夫！！実は、体が硬くても気持ちよく伸ばせるようになる秘訣があるんです。今日は二つのテクニックをシェアしますね。
①呼吸と動きは連動しています。吸うと体が膨らむ。吐くと縮まる。この性質を利用しながら呼吸に合わせて、体を動かしていくと、楽に体を伸ばしたり、ひねったりできるようになります。
②痛みを我慢す
思い通りに生きる公式
みなさんは、「思い通りに生きる公式」というのがあるのをご存知でしょうか。
それは、目的地 x 手段 x メンタル なんです。
どういうことか説明しますね！
①目的地が決まると、自分がどの方向に進んだらいいのかがわかります。目的地は目標数値などを入れて明確に、「◯◯しました！」と完了形で記載しましょう。そして、叶った時の感情をイメージすることが大切です。
②手段 〜これは目的地がはっきりとし
不安を行動に変える〜パート1〜
みなさん、こんにちは。イッコです!
新型コロナウィルスの猛威で、ネット上には、沢山の情報が飛び交っています。ネガティブな情報に翻弄されて、メンタルが疲れているな、と感じている人も多いかと思います。自宅自粛、お金の心配、これからの日本・世界経済、家族の健康…などなど、不安に押しつぶされそうになっている人いませんか？
そんな方々へ、不安を行動に変えて、明るい未来を手に入れてもらいたい、と思いました
