豆乳には「無調整豆乳」「調製豆乳」「豆乳飲料」といった種類があります。 無調整豆乳は大豆のみを使ったもので基本的に糖質は一番低めです。 調整豆乳は甘味を加えたもので糖質は無調整豆乳より高め。 豆乳飲料はバナナ味などの味付けがしてあり、商品により糖質の幅があります。

牛乳を豆乳に置き換えることで糖質を抑えられます その豆乳を無調整豆乳にしておくとより糖質を抑えられます ✅牛乳：糖質9.6g ✅調整豆乳：糖質9.0g ✅無調整豆乳：糖質5.8g ※コップ1杯（200g）あたり 無調整豆乳の甘さが足りない時は甘味料がおすすめ👍

牛乳を豆乳に置き換えるだけでも糖質制限になりますよ😊 ✅無調整豆乳：糖質2.9g ✅調整豆乳：糖質4.5g ✅牛乳：糖質4.8g ※100gあたり たとえば低糖質フルグラを食べる時に牛乳ではなく無調整豆乳を使用することで、より糖質ダウン❗

調整豆乳に比べると糖質が低いことから、無調整豆乳を導入している糖質制限ダイエッターも多いでしょう。 そんな無調整豆乳に飲みにくさを感じる人は少しだけ塩を加えてみてください🧂 好みはあると思いますが、少し塩を入れるだけで飲みやすくなるんですよ😊

✅無調整豆乳：糖質2.9g ✅調整豆乳：糖質4.5g ✅牛乳：糖質4.8g ✅低脂肪牛乳：糖質5.5g ※100gあたり 普段から牛乳を飲んでいる人は、それを豆乳に置き換えることで糖質摂取量を抑えることができますよ😊 豆乳は無調整のものならより低糖質👍