どうやら昼夜逆転になってしまったようだ。 とはいえ、前ほど落ち込んではいない。 良い目覚めと良い眠りがあればいいからだ。 主治医にも言われている。 日中に畑仕事をし夜に天敵を気にしながら眠る。 昔はそうでも現代は違う。 静まり返る夜中は筆が進む。 だから、大丈夫だ。

眠りの浅い私｡夢見て起きるショートスリーパー😭 睡眠の質を良くするサプリを飲んでみました｡ １日目ですが，けっこう，起きた時スッキリ，気分も良かったので，しばらく続けてみます😊

コラム163✍️寝具を工夫しなければ眠れないのは呼吸ができていないからである。特に頭・上半身を高くしたい者は肺胞の動きが悪く苦しいから高くしたがる。これは私が肝周囲炎で肝臓と腹膜が癒着し、呼吸ができなくなり学んだ事である。呼吸ができれば枕がなくとも床が硬くとも体を痛めない。

🍀自己肯定感UPへの軌跡🍀 何でもないと思うことも、できたと思えるようになること。 今日も一歩一歩前に進んでいます😊 今日は、久々に美容院へいきました。 髪も気持ちもスッキリです🙌 今日も良い眠りにつけますように🌙

明けましておめでとうございます😊今日のよかったことは、家族で旅行できたことです。普段のいろいろ考えず、リフレッシュできました😌

🍀自己肯定感UPへの軌跡🍀 何でもないと思うことも、できたと思えるようになること。 今日も一歩一歩前に進んでいます😊 今日は、オンライン講座の参加しました。 大人になってからの学びはいいものです😌 今日も良い眠りにつけますように🌙

🍀自己肯定感UPへの軌跡🍀 何でもないと思うことも、できたと思えるようになること。 今日も一歩一歩前に進んでいます😊 今日は久しぶりに、米麹で甘酒を作りました。 明日の仕上がり楽しみです😉 今日も良い眠りにつけますように🌙

🍀自己肯定感UPへの軌跡🍀 何でもないと思うことも、できたと思えるようになること。 今日も一歩一歩前に進んでいます😊 お昼はきちんと1時間とり、ゆっくり食事しました。 そして今日は久々に湯船に入り、ゆずも入れたのでぐっすり眠れそうです😊 今日も良い眠りにつけますように🌙

🍀自己肯定感UPへの軌跡🍀 何でもないと思うことも、できたと思えるようになること。 今日も一歩一歩前に進んでいます😊 子どもと一緒の手帳にしました。 30分くらいの時間でそれぞれの手帳に書いて楽しみました。書き続けるのが毎日の目標✊ 今日も良い眠りにつけますように🌙

🍀自己肯定感UPへの軌跡🍀 何でもないと思うことも、できたと思えるようになること。 今日も一歩一歩前に進んでいます😊 今日は、問い合わせのあったメールを一つでも多く自分で対応すると 申し出たこと。 残業も1時間半したので、クタクタです。。。 今日も良い眠りにつけますように🌙

🍀自己肯定感UPへの軌跡🍀 何でもないと思うことも、できたと思えるようになること。 今日も一歩一歩前に進んでいます😊 久しぶりに早起きして、 コーヒー飲めたのがうれしかったなぁ😌 今年1年、ありがとうございました。 今日も良い眠りにつけますように🌙

🍀自己肯定感UPへの軌跡🍀 何でもないと思うことも、できたと思えるようになること。 今日も一歩一歩前に進んでいます😊 昨日に続き、台所の不用品をかなり手放すことができました🙌 趣味の星占いの読書できたり、子どもとゆとりと持って会話もできました🙌 今日も良い眠りにつけますように🌙

🍀自己肯定感UPへの軌跡🍀 何でもないと思うことも、できたと思えるようになること。 今日も一歩一歩前に進んでいます😊 ノートPCを購入して半年経ちましたが、 デスクトップPCの写真整理がようやくでき、 手放すことができました🙌 今までありがとう。 今日も良い眠りにつけますように🌙

🍀自己肯定感UPへの軌跡🍀 何でもないと思うことも、できたと思えるようになること。 今日も一歩一歩前に進んでいます😊 今日明日の予定がキャンセルになったので、 台所の不用品を手放しました。モヤモヤが少しなくなりました🙌 今日も良い眠りにつけますように🌙

🍀自己肯定感UPへの軌跡🍀 何でもないと思うことも、できたと思えるようになること。 今日も一歩一歩前に進んでいます😊 親戚のお墓参り、夫の実家にも行けて、年末らしくゆっくり過ごせました。よかった😌 今日も良い眠りにつけますように🌙

🍀自己肯定感UPへの軌跡🍀 何でもないと思うことも、できたと思えるようになること。 一歩一歩前に進んでいこうと思います😊 今日も良い眠りにつけますように🌙

🍀自己肯定感UPへの軌跡🍀 ようやく体調整い、少し早起きできました。 返信しなきゃと思ってたメールも返信できてスッキリ🙌 お昼もデザートのミカン🍊まで食べられました😊 良い眠りにつけますように🌙

おはようございます。口は災いの元。誰かを傷つける発言や、うっかり自分の評価を下げる話をしないように注意が必要です。また、人の意見を否定するお返事もNG。そうなんだぁと、軽く一度受け取ってから丁寧に自分の意見を伝えていきましょう。だるさを感じやすい日です。上質な眠りを心掛けると吉！

🍀自己肯定感UPへの軌跡🍀 何でもないと思うことも、できたと思えるようになること。 今日も一歩一歩前に進んでいます😊 今日は、久しぶりに仕事が終わった後に できたらいいなと思うことができました🙌 今日も良い眠りにつけますように🌙

🍀自己肯定感UPへの軌跡🍀 何でもないと思うことも、できたと思えるようになること。 今日も一歩一歩前に進んでいます😊 両親がクリスマスツリーを見に来ました。 家族でツリーの前で写真撮って、たくさん会話して 楽しい時間が過ごせました。ありがとう😊 今日も良い眠りにつけますように🌙

🍀自己肯定感UPへの軌跡🍀 何でもないと思うことも、できたと思えるようになること。 今日も一歩一歩前に進んでいます😊 ゆっくり読書の時間が持てました🙌 今日も良い眠りにつけますように🌙

健康のためには睡眠って大事。様々な本を読むうちに、認知症予防としても侮れないと感じています。ショートスリーパー以外の人は、短時間睡眠では体への負担が大きい。なので長く寝なくちゃと必死になりがち。でも大事なのは量より質。いかに寝始めの９０分をぐっすりしっかり眠れるか。この意識大事！