覚醒のために栄養ドリンクを飲むのではなく、眠るために飲む！と描いていた同人レディを思い出した🥹　 https://nlab.itmedia.co.jp/nl/spv/2411/17/news070.html

10年以上、私のピラティスのレッスンに ずっと通い続けてくださっている方々が いらっしゃいます。 30代で始めた方は、今、40代に。 40代で始めた方は、今、50代に。 私も皆さんも 一緒に歳を重ねています。 これまでも。 これからも。 ずっと一緒に メンテナンス続けます。

十数年ぶりに、岩盤浴に来ました！ 温かい〜✨ 幸せ〜✨ カラダもココロもデトックス💖 寒い季節、皆様もいかがでしょう😊💖水分補給は忘れずに✨

疲れたら、気持ちよ〜く伸びをしよう！ お腹も、背中も伸び〜る✨ 昔、流行ったぶら下がり健康器みたいに、ぶら下がるのも、すご〜く良いです！ 深呼吸は、内臓のマッサージ😄✨ 新鮮な空気を、肺にたくさん取り込んで 一滴残さず、ぜ〜んぶ息を吐ききって、デトックス✨ 体にも心にも🤗

ZOOMで「みろひら感謝祭❤」として無料オンライン交流会を開催します❤ 簡単なエクササイズをご紹介します😄♪ 11/22㈰19時〜カラダとココロ、リフレッシュしましょう✨ 私とオンラインでつながってみませんか？ noteでサークルを作る予定もあります😄 ライトも買っちゃった♪

7/5に noteを始めてから、毎日投稿しています。 10,000回もスキ❤していただきました😍 いつもありがとうございます✨ 書きたいことはたくさん！ ボディメンテナンスのお役に立てる記事や、女性の美と健康のサポート、私の子育て日記、日々のつぶやきなど。 楽しいです！感謝❤

那覇の空✨気持ち良い季節✨ そしてスポーツの秋！ だけど、ちょっと待って！ 固まった身体のままスポーツをすると、ケガの原因になることが（汗） 足首を回したり、機能的に動けるカラダづくり、していますか？ 健康の為の運動なら、まず、身体の正しい使い方を知ることが大切ですよ☺️❤

今夜も、ピラティスのレッスンを指導してきました☺️ 「くびれを作る３つの法則」のレッスンプランを立てていましたが、 クライアントさんの体調を聴くと、肩首周りがイマイチとのことで、急きょレッスンプランを全面変更。ゆったりメンテナンス♪ 来週のリクエストは美尻美脚、ハード系です😊❤