30代から筋力の衰えが始まる
筋トレ、してますか？
私には、息子が二人いますが、男の子って、筋トレが好きですね～。二人とも、自分の部屋にダンベルをいくつも置いています。こつこつ筋トレして「カッコイイ身体」に近づきたいみたいです(^▽^)
ダンベルを使うような筋トレは、アウターマッスルと呼ばれる表面の筋肉を大きくするものなので、普通に生きていく分には、特に女性は、わざわざやらなくても大丈夫です。
いきなり負荷をかけたトレーニングよりも、まずは、自分の体重と重力を使ったピラティス等の体幹トレーニングで、骨格を支えるためのインナーマッスルを活性化するのが、安全で安心ですよ(^▽^)
筋力の衰えは、30代から始まっています。
そして、40代になると、衰えを自覚しはじめ・・
50代、60代、と衰える一方です。
筋力が衰えると、なぜ、良くないのか？
それは、筋力の低下により、骨格を正しく支えることができなくなってくるので、骨格が歪み、姿勢が悪くなり、関節のあちこちに痛みや不具合が出たりするからです。
身体の奥深くにあるインナーマッスルが、関節のネジ締め筋として、骨格を支えます。なので、インナーマッスルのトレーニングは、機能改善に必須！なんです。
歩く時に、関節の動きが悪くなったり、痛みが出たり。
そうすると、歩きたくなくなって、関節が固まり、本来の可動性を失う・・・膝に痛みが出たり、転びやすくなったり、と、どんどん悪循環に・・・。
ですので、「普通に動かせる状態」の身体を、長く維持したいですよね！
身体の機能を失わない程度の筋力や可動性を維持したい。
機能改善、機能維持、が、人生100年時代、みんなの目標になるのではないか、と思っています。
機能を維持するための安全なトレーニング方法が、もともとリハビリでもあったピラティスです。
ピラティスでインナーマッスル＝姿勢を美しく保つ筋肉を鍛える。
オンラインレッスンに興味がある方、いらっしゃいましたら、企画しようかな？
いずれ動画での受講も、できるようにしたいな～と考えています(^▽^)
私の指導方法は、めちゃくちゃ分かりやすい！と評判ですので、「分かりやすいレッスン」には、自信あり！です(^^♪
加齢に負けず、正しく安全な方法で、筋力を維持して、生活の質を落とさず、長い人生を楽しく、好きなことをして生きていきたいですね！
あなたのヘルシー＆ハッピーを応援しています💛
明日も、朝からレッスン、みんなをヘルシービューティーにするお手伝い、楽しんできま～す(^^♪
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