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腸内環境を3日で改善する方法
音声で聴きたい方↓ https://www.youtube.com/watch?v=fsKoXSCRUhg なぜ腸内環境が悪くなるかを一言で解説すると「腸が吸収できる量以上の栄養を入れてしまった」からで…
【Q&A】筋トレを始めてから風邪を引き易くなった気がするのですが、何か対策はありますか?
音声で聴きたい方はこちらから↓ https://youtu.be/crudck3QSTg 答え 慢性的な栄養不足になっている可能性があります。 特に運動を頑張っても筋肉がつかない人は「筋ト…
腸内環境を3日で改善する方法
音声で聴きたい方↓
https://www.youtube.com/watch?v=fsKoXSCRUhg
なぜ腸内環境が悪くなるかを一言で解説すると「腸が吸収できる量以上の栄養を入れてしまった」からです。
腸内環境が荒れる初期症状は「匂いのきついオナラ」や「ガスが溜まる」です。
腸内細菌は、活動する時に「ガス」を発生させます。
砂糖・人工甘味料・添加物・不溶性食物繊維をとりすぎると匂い
【Q&A】筋トレを始めてから風邪を引き易くなった気がするのですが、何か対策はありますか?
音声で聴きたい方はこちらから↓
https://youtu.be/crudck3QSTg
答え
慢性的な栄養不足になっている可能性があります。
特に運動を頑張っても筋肉がつかない人は「筋トレ後に意識して取りたい栄養」がしっかりとれているか確認してみてください。
筋トレ後に意識して取りたい栄養一覧
①水分
→1日体重あたり40-50ml
②塩
→3-5g
③タンパク質
→動物性タンパ