一緒にダイエット始めませんか

こんにちは。
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さて2024年、今年の目標にダイエットを宣言した人、宣言はしていないけどダイエットしたいと思っている人、今年に限らずダイエットしようと長年思い続けている人、それ以外だけどダイエットしようと思っている人、理由はどうあれ、ダイエットしたいなと思っているみなさん、これから一緒にダイエットしませんか？

と言うのも、私がこれから本気でダイエッ

朝食の捕食としてホエイプロテインのプレーン味と牛乳をシェイクして飲んでいたけど、ちょっとした思いつきで青汁を足してみたら全然飲み続けられる味だった😃

白湯生活始めました

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今日から白湯生活を始めました。
内容は

朝一番に白湯を飲む

仕事に持参する水筒の中身を白湯にする

これだけです。

朝一番の白湯は既に飲みました。
早くも効果を感じました。
飲み終わった後、スッキリ眠気が覚めたのです。

私は朝早く起きることはできるのですが、起きた後もスイッチが入りにくく生産性の低い状態が続いていました。
これが解消され

私の朝食は変わり映えのしない、でもエッセンシャル思考に基づく定番メニューです

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私の朝ごはんはほぼ毎日変わらず定番メニューです。

白米 180g

味噌汁(具材がその時々なので唯一変化ある) 1杯

卵(基本レンジ蒸し)

納豆 1パック

きゅうり、茄子の糠漬け

海苔の佃煮

フルーツ

牛乳 コップ1杯

The 地味！！！
栄養素を以前アプリでチェックしたところ、ビタミン、ミネラルなどを含めほぼ必要量を摂取できてました。
塩分

白湯生活続けてます、けど実はお湯生活だったの？ 二転三転した結果

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２週間くらい前に白湯生活始めましたという記事を書きました。

その後ですが変わらず白湯生活続けてます。

ですが、先日読んだネットの記事で私が行なっていたのは白湯生活でなくお湯生活であったという事実が判明しました！

その記事によると、水を10分以上沸騰させてトリハロメタンなどの不純物を取り除いてから50℃くらいまで冷ましたものを白湯と呼び、一度沸騰させてか

マイスター直伝、そもそもプロテインって何？

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プロテインマイスターの資格を持つ私の知識と実体験を元に、プロテインの基礎知識シリーズをお届けしていこうと思います。

今回はシリーズ初回なのでそもそもプロテインってなんなのか？
についてお伝えしていきます。

そもそもプロテインとは

プロテインを日本語にするとタンパク質となります。
3大栄養素の一つのタンパク質です。
いまだにプロテインを筋肉増強剤と誤って

良い睡眠を得るためにはベネクスのリカバリーウェアを着用した方が良い

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今日は休日なので休息にまつわる記事を書きたいと思います。

今回は最初に結論を言います。
タイトルにある通り、良い睡眠を得るにはリカバリーウェアをパジャマがわりに着て寝た方が良いです。
取り分けベネクスのリカバリーウェアがイチオシです。

私はシャツとタイツを毎晩必ず着て寝てます。
もう10年以上、着用しないで寝たことはないです。

私がベネクスのリカバ