自分を否定して嫌ってしまうあなたへ

2025年2月28日 19:30

こんにちは☺︎
心理カウンセラー,メンタルコーチ,家族相談士の
江杉侑記です( Ü )

前回は「“セルフ実況中継” のススメ」でした

*:.。..。.:*・゜゜・*:.。..。.:*・゜゜・*:.。..。.:*・

「自分で自分をどう見ているか」
それは非常に大きな影響を
自分自身に与えつづけます。

あなたは日々、ご自分に
どんな目を向けているでしょうか。

■ すぐに傷ついてしまう

◇人に意見を言われると、
「自分が否定された」
ように感じる

◇人が笑顔を向けてくれないと、
「拒否られてる」
「嫌われてる」
と感じる

◇想定していた反応が
相手から返ってこないと、
「私ってダメだ」
「自分が情けない」
と感じる

◇人といると
相手の期待に応えようとして
「焦り」
「緊張」
「混乱」
「重圧」
でいっぱいになってしまう

◇人の中にいると、
「こんな私でいいですか？」
「こんな私が
ここにいていいでしょうか？」
と申し訳ないきもちが渦巻く

いかがでしょう。
自分に当てはまること、ありましたか？

こういうことがあると
日常生活、本当に疲れてしまいますよね。

心が傷つくことも
たくさん出てくると思います。

■ “裏付ける証拠“集め

そのような方は
〈このままの自分〉でいたら、
人に受け入れてもらえない
と思うので、
どうしたらいいのかわからなくて、
いつもいつも不安
になってしまいます。

その奥には
「こんな私はダメだ」
「私は劣っている」と
自分で自分を
否定したり
嫌悪したりするきもち
が強くあります。

なので
人の言動・表情・雰囲気などが
“それらを裏付ける証拠“のように
見えてしまい、
↓
「やっぱり私がおかしいんだ」
「やっぱり私に問題があるからだ」
とますます自分を
責めて否定してしまう。

つまり
「自分で自分を見る目」が
そのまま
「人が自分を見る目」に
なってしまっていて、

“自分を否定する証拠“を
人の言動の中に
どんどん見つけては、
=自分でそう思い込んでは、
苦しみを強くしてしまっている。

自己否定や自己嫌悪が強いほど、
人からも
「否定されている」
「嫌われている」と
受け取ってしまうのですね(T ^ T)

本当に、生きづらいですよね。

■ あたたかく受容的な目を

そんなあなた

☆自分が自分に向けている目が
どれだけ厳しいか

☆自分で自分を
決めつけてかかっていないか　

考えたことありますか(⁎ᵕᴗᵕ⁎)

強い思い込み
自己否定
自己嫌悪
の背景には、

生育歴
家族関係
生活環境
学校や職場で
これまで経験してきたこと…

など、さまざまなものが
影響していると思います。

癒されていないものが
ありそうなら、
そこを癒していくことも
とても大切です。

そして
自分が自分に向ける目を
「あたたかく受容的な目」に
育てていくことも
とても大切です。

人と関わっていくと、
さまざまな価値観や考えを持つ人に
会うことになるので、
すべてが自分の思い通りに
なるわけではありませんし、
「イヤな思いを全くしない」
なんてことは
現実的ではありません。

ただ、そんな中でも
とっても重要なことは

どんな状況になったとしても、

★自分で
【自分の存在=being】を否定しない

★自分で
【自分の人格まるごと】に
ダメを突きつけない

こと(*˘︶˘*).。

あなたは、あなたでいいんです。

そのままのあなたで
居てくれたらいいんです。

ダメなんかじゃありません。

「いいんだよ」
「いいよ」

「大丈夫だよ」
「なんとかなってるじゃない」　

「よくやってるよ」
「充分だよ」

そんな、ゆるしの言葉を
たくさん自分に
与えてあげてください(⁎ᵕᴗᵕ⁎)

長年自分を縛りつけてきたものを
ゆるめていくには
時間がかかるかもしれませんが、
それで構いません。

時間をかけて
じっくり、ゆっくり、少しずつ、
自分にOKを出していくことを
意識していきましょう。

そして、自分のまわりには
・安らぎ
・優しさ
・あたたかさ
・味方の声が
ちゃんとあるということに
ちゃんと気づいて
ちゃんと受け取ってください( Ü )

まわりにある愛を
無視したり、
拒絶したり、
自分1人で勝手に
悪い結果を決めつけたり、など
しないでくださいね。

応援しています☺︎

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さいごまでお読みくださり
ありがとうございました。

あなたの毎日が
やさしく健やかでありますように。

～安心感と自己信頼感に満たされた人生を～
幸せな自己実現の専門家　江杉侑記