やるき/モチベーションには種類がある❓❓
はじめに
こんにちわ、のーぐるです
皆さんは今何かやる気を出して行動していますか？
その際、継続していくにはこの知識が非常に重要になってきます
感覚ではなく、知識として、ロジックとして明確に理解しておく必要があるんです
さもなくば、今回の挑戦も途中で挫折してしまう可能性があります
この記事を見て、まずは今の自分のモチベーションがどの状態なのか確認してみてください
そして、継続的にやる気を出していきたいのであれば、継続に向いたモチベーションに切り替えていきましょう
大丈夫、まだ間に合います
モチベーションが続くうちに、種類を切り替えていくことで挫折する可能性を低下させられます
その為にも、是非最後までこの記事を読んでください
1.モチベーションの種類
ここで紹介するのは星渉さんという方の神モチベーションに書いてあるモチベーションの種類です
本書ではモチベーションを3種類に分けて考えます
1.ハイモチベーション
2.アクションモチベーション
3.ギャップモチベーション
この中で、最も注意が必要なのは、
1.ハイモチベーションです
努力を継続・習慣化したい人が、
行動を始めるきっかけになるものの
モチベーションの中では最も継続に向いておらず、
途中で挫折してしまう人は、
大抵ハイモチベーションです
これ、挫折します
なので、1.ハイモチベーションできっかけができたら
早いうちに3.ギャップモチベーションを使い
継続したやる気を維持していく必要があると覚えておきましょう
2.ハイモチベーション
ハイモチベーションとは、行動のきっかけにやるぞ！
と思っている異様に高いモチベーションの状態を指します
人によって、それをモチベーションではなく、
テンションが高い状態とも言います
テンションを一日中朝から晩まで高く持ち続けることが難しいように、
ハイモチベーションも保ち続けることが難しく
簡単に燃え尽きてしまいます
継続には不向きなモチベーションです
しかし、逆に言うとハイモチベーションは
行動を始めるきっかけにもなります
何をするにしても、知識だけ貯めて行動しないと言うのは
そもそもスタートラインにも立っていない状態
そんな自分をまずはじめに奮起させてくれる
ハイモチベーションは上手く使うと効果的です
そこから継続できるように、
より継続に向いたモチベーションへ
徐々に切り替えていく技術があれば
一概に悪いモチベーションというわけではありません
もちろん、挫折する人の一番の理由は、
ハイモチベーションで始め
短期的に結果を得られないことで
モチベーションが続かず、燃え尽きてしまうことです
ハイモチベーションは継続には向かないものの、
使い方によっては有用であることを認識しましょう
3.アクションモチベーション
アクションモチベーションとは、
以前の記事で紹介した作業興奮のことです
作業興奮と言うのは、作業をはじめ、
数分継続することで、作業のモチベーションが高くなり
長時間作業出来るようになるモチベーションのことです
どちらかと言うと、
そもそも作業に手をつけられなくて困っている
という方が多いと思いますが
そのきっかけ作りにはなりません
あくまでも、作業をはじめてから
作業が波に乗ってこないと
アクションモチベーションは起きてきません
とはいえ、このアクションモチベーションは
脳科学的にも証明されており、
心理学でも証明されている
歴とした科学的根拠に基づいたやる気なんです
気になる方はレナード・ズーニンさんの
ズーニンの法則を調べてみてください
科学的根拠がある以上、
非常に強力なモチベーションといえますので、
継続に向いている、且つ工夫することで挫折しない要因になります
4.ギャップモチベーション
現実の自分と理想の自分の状態に対して
ギャップを感じたときに上がるモチベーションです
現実の自分と、理想の自分のギャップと聞くと、
本当にそんなことでモチベーションが出るの？
と思う方もいるかもしれませんが
理想の自分のイメージすることの重要性について書かれている本は非常に多いです（何本かだけ紹介しておきます）
例えば、終電に乗ろうと思って駅に向かっていると
「終電の直前にはついて間違いなく乗れるだろう」と
理想の状態をイメージします
しかし、ホームにつく前に電車が到着する音や
振動を感じるとどうなりますか
「終電にギリギリ乗れないかもしれない」
という現実と理想のギャップに焦って走ります
運動しようという目標を持っていなくても、
くしくも行動することになるわけです
この事例を聞いて違和感を感じる人は感がいいと思います
実はギャップモチベーションに
やる気が関係するかというと、
必ずしもそうではありません
やる気があって行うという行動ではなく、
行動しない現実の先にストレスがある場合
勝手に行動を起こしているというのも
ギャップモチベーションに含まれます
そして、その現象をうまく使うことで
理想の行動できた自分と、現実の行動できていない自分の
ギャップに対してモチベーションをもって
行動できるようにすることがギャップモチベーションです
このギャップモチベーションを高める方法は、一定の技術が必要です
そしてそれは近日発売する有料noteにて…
さて、このギャップモチベーションですが、
アクションモチベーションを起こすきっかけづくりとしては最適です
そして、継続しやすいモチベーションでもあります
なんせやる気がなくても行動できるモチベーションだからです
この記事でも解説しましたが、
最も努力に向いた時間帯は朝起きてすぐです
まず、朝起きたら可能な限り
具体的に理想の状態を思い浮かべましょう
その為にも、前日までに理想の状態を
一度紙に書き出しアウトプットしておくと、
朝に理想の状態をスムーズに思い起こせます
そうして、次にベッドで横になっている
今の自分を思い出してください
理想の自分は朝からバリバリ行動して、
勉強して、それを結果につなげていませんか？
しかし、あなたはベッドの上でスマホをいじったりしています
このギャップに対して、まずい動かなければ
という気持ちになったら、
まず数分だけでいいです、行動してみてください
そうすると、アクションモチベーションの影響で
気づけば30分、気づけば1時間と作業が行えます
はたまた、朝起きたら今の自分の状態が継続した場合の
未来の状態を考えてみてください
毎日ベッドに横になりながら、
スマホを見て何もしないでいると、
10年後20年後自分はどうなってますか？
禿げて仕事終わりに公園でビール片手にため息ついていたり、
何歳になってもアルバイトのまま
何をするでもなく1人で生活していませんか
そんな未来の状態が、あなたの理想の状態でしょうか
なかなか、それを理想とする人はいないと思います
しかし、今の状態が続けば想像した未来の通りになるでしょう
そうして、未来の理想と現実とのギャップに焦り、
何かしなければと思うことで、少しでも行動に移す、
そうしてアクションモチベーションに繋げていく
これが、ギャップモチベーションを利用した、継続化、習慣化の方法です
より具体的な方法や、上手く習慣化していく方法を
有料noteにて配信しますので、
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