【簡単解説】脂質の話【三大栄養素】

書籍や文献など科学的根拠に基づきまとめています。
私個人の意見としては、"真の健康"について考えるのはもちろん大事ですが、なるべく不要なものだけを省き、出来るだけストレスフリーに生活を送ることが健康の１つだと思っています。個人によって体質によって様々な場合もあります。
皆さんの食生活の１つの知識として参考になればと思います。

今回参考にさせて頂いた文献

✅結論・脂(油)は体に悪いというのは間違

【朝の習慣化】コーヒーを飲むことのメリット・デメリット【結論:ほぼメリットしかない】

先日した下記のつぶやきが自分史上とても好評だったので、追加事項として記事を書きました☕️

✅結論🔸コーヒーを摂取するタイミング

☑︎目が覚めてから
☑︎運動前
☑︎休憩時orリラックスタイム1回の摂取量はカップ1杯（150ml）

コーヒーの摂取する適量

☑︎1日あたりカップ1杯（150ml）を2〜4杯程度

🔸コーヒーのメリット

☑︎コーヒーはアンチエイジングやダイエットにも効果的

【身体に良いコーヒーの飲み方】
最近は色んな健康本を読んでいます。そんな中でコーヒーは健康に良いという説も。
1日当たりの適量は、カップ1杯（150ml）（カフェイン90mg）を2〜4杯程度。インスタントよりもドリップ。空腹時、就寝前は避ける。なるべくブラックで。これでOK☺️

【水の話】水分を摂ることはとても大切。人間の約6割は水分。色々と健康に気を使ってきましたが、最近、原点回帰して水をたくさん飲むようにしました。日本人の場合、食事から2〜3リットル、水分補給から1〜2リットルが必要。意識しないと2リットルも飲んでない気がします。もっと水を飲もう。

【簡単解説】たんぱく質の話【三大栄養素】

書籍や文献など科学的根拠に基づきまとめています。
私個人の意見としては、"真の健康"について考えるのはもちろん大事ですが、なるべく不要なものだけを省き、出来るだけストレスフリーに生活を送ることが健康の１つだと思っています。個人によって体質によって様々な場合もあります。
皆さんの食生活の１つの知識として参考になればと思います。

今回参考にさせて頂いた文献

✅結論・タンパク質は体重1kgにつき1グ