#100 健康診断でオールAをゲット!健康の為に頑張ってきたこと
(1522字・この記事を読む所要時間:約3分 ※1分あたり400字で計算)
健康診断でオールAを取った。
何かの間違いかと思い何度も健診結果を読み直したが、確かに全項目に「A」と書かれてあった。
加えて医師からの一言ーー
「今回の健診では異常がありません」
躍り上がりそうな程喜んだ。
まるで学生時代の通信簿で満点の結果をもらったようだ。
急いでスマホを取り出し、オールAのページをパシャパシャと写真に収めては何度も何度も読み直した。
ああ、どうか来年も同じ結果でありますようにと、次の健診までの日々も気を緩めず健康第一で過ごすことを心に決めた。
ここまで喜んでいるのは理由がある。
実は今から約一年前、私は酷い胃腸の不調に悩まされていたのだ。
いつも夜中になると腹痛で目が覚めた。
ガスがパンパンに溜まり、そのせいでお腹が圧迫されて激痛を起こしていたのだ。
そしてその原因は、間違いなく乱れた食生活にあった。
揚げ物、ファーストフードにスナック……
果物や野菜をほとんど口にすることなく、水もまともに飲まずソフトドリンクやコーヒーばかり飲んでいた。
当時は頻繁に旅行に行ったりもして、「せっかくだから」ということでご当地料理を底なしにバクバク食べ、
食事も食べたい時に食べるというスタイルで、食習慣も実に不規則であった。
そのツケが、急に襲ってくる腹痛となって返ってきたのである。
真夜中にガスが腹部に溜まって目が覚めてしまうのが苦痛なのはもちろん、それによる睡眠不足もあって、明らかにメンタルも不安定になり始めていた。
不機嫌になり、疲労感を感じるとまたジャンクフードを頬張りたくなる。
悪循環で腸内環境がどんどん悪くなる。
このままではいけないと思った。
どこかで強制的にこの連鎖を断たなければ、体調が回復することもない。
かと言って急に食生活をガラッと変えようとしても、絶対に長続き出来ないだろう。
そこでまずは、下記のような小さな食事ルールだけを徹することにした:
・毎日最低1種類の野菜を食べる
・毎日最低1種類の果物を食べる
・毎日必ず乳酸菌が含まれている食べ物を摂る
・水は最低一日1.5Lは飲む
これらを日課として手帳のTo-doリストに書き込み、日々チェックするよう意識した。
朝食・昼食に野菜や果物を摂れていなくても、夕食に駆け込みで、しかも1種類だけでも摂取すればOKなので楽に続けられた。
乳酸菌も、ヤクルトを寝る前にグイっと飲むなどすればノルマ達成出来た。
水分補給に至っては習慣付けするのに比較的苦労したがーー
・朝起きたら、まず白湯を1杯飲む
・仕事中は少なくとも1時間に1回は作業を止め、水を1杯飲む
・食事のおかずにも、なるべくスープを取り入れる
・寝る前にリラックスがてらカフェインが入っていないカモミールティーを飲む
等々、工夫して水分摂取ノルマを小分けして行い、なんとか一定量の水を毎日飲めるようにした。
そうしていくうちに日々の献立に多めの野菜と果物を入れるよう意識し始め、ヨーグルトも冷蔵庫に常備するようになった。
職場にはマイボトルを持参し、今や一日2L以上の水を飲むこともしばしば。
いつの間にか腹痛はすっかりなくなり、お通じも改善され、肌の調子もどんどん良くなってきた。
そして改善施策を行った約一年後、見事健康診断でオールAを達成出来たのである。
友人にこのことを話したら、「どんな成績表も、この健康診断結果に勝るものは無いね!」と一緒に喜んでくれた。
資格検定試験を受けるにも、勉強計画を立て、苦手分野を見極め対策を練り、日々コツコツと勉強を続ける必要がある。
ましてや健康診断は身体の通信簿、一生受け続けなければならない「健康検定試験」だ。
来年も、再来年も、その先もずっと良い成績を収められるよう、これからもコツコツ良い生活習慣継続していきたい。
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