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風邪気味でスクワット
３日前から鼻と喉の調子が悪くパブロンを飲みまくってます
雨も続き寒いので体調管理気をつけよう。早く寝よう
雨の中自転車を飛ばし２４ジムへ
今日はスクワットオンリーの足ばっかり
５０～６０キロで無理なく１０回を続ける
ライザップだと８０キロで１２回とかやるから深くできない
どっちが効いているのか分からんけど
最近おもいっきりやっても筋肉痛が来なくなったので筋肉痛がくるくらい追い込まない
ギャルトレーナーのお手本がエロい
起きたら首が寝違え？みたいになってる
ジム行くとギャルトレーナー
ハワイの話を少ししてからスクワット
パンツをはかずにジムで支給される短パンはくときがあるのでいろいろ気になりながら
首が痛いことを伝えると腹筋のトレーニングに
久しぶりにプランク
反り腰なのでこれが難しいが嫌いなトレーニングではない
その後にチューブみたいなのを使った腹筋
結構面白い
腹筋の仕方みたいなのをギャルト
体脂肪率３％くらいまでいきたいね！
24ジムのトレーナーとトレーニングしながら
「5月まで増量させてから一気に減量に入って脱毛も良いけど日サロに通って頂いてそこのＴトレーナーが大会出てるから一緒にポージングの練習とかして大会でましょう！」
と言われる
その時に「体脂肪率５パーセントきったら血管とかめっちゃ浮き出てパキパキになるよ。体脂肪３％いきたいね！」と
15％をうろちょろしているのに10％きるってなると相当な食事制限が必
ライザップはさっさと卒業しよう
ふくらはぎを引っ張られるトレーニングをしたらふくらはぎが釣りそうになった
事しか思い出せない
やっぱりトレーニングしたらその日のうちにすぐ反省をノートに書かねば・・・
24ジムに行ったのは昨日。今日はびっくりドンキーで爆食いしただけ
8日朝にライザップの予約があったんだけどキャンセルした。朝にカリブの海賊のレストラン予約争奪戦チャレンジ（1ヵ月前から応募開始）をしてみたいから
ライザップ
ベンチプレスのMAXを測る
前回が75キロだったのですが80キロにチャレンジ
最初、75キロを深く下げたら全然上がらなかった・・・
悔しくて浅く下げたら全然上がった
なんだこれ
75キロ上げた時も浅く下げたのかな
80キロも強引に浅く下げたらあがった・・・
ちゃんと深く下げてから一気にドリャー！！！
と100キロ上げる時が来るまで頑張るぞ
腹筋ローラーはやる意味があるのか？
運動会と野球の疲れがあってか朝ジムやや億劫
ギャルトレーナーさんに担当してもらう。スクワットと腹筋を軽く
気になる体脂肪は18ｗｗｗｗｗｗｗｗ
最近アイスとか食ってるからか？飲み会後とはいえさすがにいかん
食べてるから筋肉量は増えてるし増量期とはいえ体脂肪が増えすぎたら萎える
腹筋は腹筋で鍛えて割ったほうがいいのか、筋肉を肥大化させて体脂肪を燃やしたほうがいいのか知らんけど腹筋ローラーが
何のために朝トレーニングするのか
今日は背中と二頭筋をしました
ラットプルダウンをベンチ無しでやったのが新鮮
2日連続だったけどコンディションまぁまぁ
昨日いっぱい食べたのに体脂肪率１５．７％の謎
数字に踊らされてる感
何のために体を鍛えるのか？
そりゃ自己満足のためであり1日を良いスタートきるために朝トレーニングしています
明日はライザップ！早めに寝よう
もあみにカラダファクトリーを教えたらよかったそう
1日何も食べなかったのに体脂肪率変わらず
24ジムでベンチプレスをフガフガしてから肩をフガフガ
雨風強く寒い！
昨日はヨーグルトしか食べてないから体重体脂肪減ったかなと思って体重計乗ったのに
体脂肪17パーセント
もう17って数字見飽きたわ
増量中なのに中途半端。おととい京都で爆食いしたから体重体脂肪めちゃくちゃになっていると思いきや昨日の絶食で謎のコンディション
ひたすらジムのトレーナーとキングダムの話をインターバル中にｗ
太ももの裏を鍛えれば腰が曲がらない
今日は足メインのトレーニングでした
担当トレーナーに「太ももの前はスクワットやレッグプレスで動かす機会多いですが太ももの裏は動かす機会が少ないのでブルガリアンスクワットまだ慣れないです」と話します
すると「日本人は座る文化なのでふとものの前の筋肉を使って立ち上がったりするからそこが発達します。逆に外人は椅子の文化なので立ち上がる時に後ろのモモを使うので後ろが発達します。後ろを鍛えておけば腰が曲
コンテスト出ませんか？
昨日のRIZAP対応に残念な気持ちになった状態で24/7へ行き朝担当の3名トレーナーから笑顔で迎えられるとこっちのジムのほうが過ごしやすいわ！となってまう
雑談しながら「来年うちの会社でボディビルのコンテストあるんですけど植田さん出てみませんか？」と誘っていただく
そういうコンテストがあるならマジで体絞らないと！という気持ちになるからありかもね
今日は
懸垂10回×3セット（補助あり）
増量なの減量なのどっちが好きなの？
これから冬になるから増量して筋肉つければ？
と24/7のトレーナーから言われます
ライザップからは「トレーニング頻度が少ないから増量にして脂肪がつくのは危険なので維持しつつトレーニング頻度が増えるくらい仕事に余裕ができたら増量をはじめましょう」と言われてました
パーソナルジムを掛け持ちしていることは双方には内緒にしているので、双方の意見がバラバラになったときはちょっと困る
24/7トレーナ
トレーナーとの距離感
今日はライザップの追い込みのせいで筋肉痛が全身に残ってたので、腹と肩のトレーニングを24/7で行いました
そこまで気合を入れる必要が無かったからなのか、双方にゆるーさが・・・
離婚したことなどプライベートにかなり踏み込んだ雑談をしながらトレーニング。仲良くなりすぎるとトレーニングがなぁなぁに気持ち的になってしまいがち
そういった適切な心理的距離間、遠すぎず近すぎずがライザップは絶妙
どんな
24/7ワークアウトに追加で85万円課金
10月1日！増税になりました！
増税前に・・・！
という謳い文句に釣られて
プロテインのセット（笑）（15万円）
と
8ヵ月プラン延長（70万円）
を購入
意味あるのか？
と思いながら情報商材に騙されたトラウマが蘇る
今日のトレーニングは
温野菜に行ったからなのか体脂肪率17%と変わらず、、、
かる～～～く足のトレーニングと胸のトレーニングで終了
なんとなーくパーソナルに通
RIZAPと24/7ワークアウト内緒で掛け持ちした失敗
昨日RIZAPで足のトレーニングしたのに
今日24/7ワークアウトで「今日は足をやりましょう！」と言われました
「すいません！まだ筋肉痛が残っていて別の場所トレーニングしたいです」
みたく言えば回避できるのですが何を血迷ったのか
（ためしにやってみようかな・・・）
とチャレンジ
結果・・・・・・
無理。しんどい。スクワットあがらない・・・・・・・
冒険はするべきではありませんでした